close
تبلیغات در اینترنت
خوشمزه هايي که باعث کاهش وزن مي شود
در شبکه های اجتماعی هوادار ما باشید
صفحه اصلی تالار گفتمان آرشیو عضویت ورود نقشه سایت خوراک تماس با ما فروشگاه مترجم قالب
موضوعات
  • سلامت
  • خانواده
  • گردشگری
  • ورزش
  • تکنولوژی،کامپیوتر و موبایل
  • تاریخ وفرهنگ وهنر
  • آموزشی
  • اقتصادی ، اجتماعی
  • اس ام اس
  • اخبار
  • ابزار وبلاگ نویسان
  • ضمائم
  • تیتراژ
  • آرشیو
  • 1395
  • 1394
  • 1393
  • 1392
  • 1391
  • 1390
  • آخرین کاربران
    لینک های روزانه
    لینک های دوستان
    نظرسنجی
    جنسیت شما ؟


    خوشمزه هايي که باعث کاهش وزن مي شود

    112 بازدید شنبه انواع رژیم های غذائی ,
    لایک: نتیجــــه : 0 امتیــــاز توســـط 0 نفـــر ، مجمـــوع امتیــــاز : 0

    شير پرچرب: شايد تصور کنيد مصرف شير بدون چربي نسبت به شير پرچرب در حفظ وزن موثرتر است اما بايد دانست که هرگاه چربي يک ماده غذايي گرفته مي شود براي حفظ طعم آن ماده ديگري جايگزين مي شود. متأسفانه در تهيه شير کم چرب اغلب از شکر يا جايگزين هاي ديگر استفاده مي شود. اگر مشکل خاصي نداريدشير پرچرب مصرف کنيد که فاقد افزودني جايگزين باشد تا احساس سيري طولاني تر کنيد.

    روغن نارگيل:به نقل از نيوزويک در بيشتر برنامه هاي رژيمي، حذف چربي هاي اشباع توصيه مي شود، اما لازم است بدانيد همه چربي هاي اشباع شده مانند هم نيست. اگرچه روغن نارگيل نوعي چربي اشباع شده است اما روي وزن شما تأثيري نمي گذارد. اين روغن نوعي تري گليسيريد با زنجيره متوسط است. چربي هاي زنجيره متوسط در حفظ وزن کاهش يافته موثر است و علاوه بر آن، چربي هاي موجود در اين روغن همانند چربي هاي حيواني براي قلب مضر نيست.


    مغز ميوه:مغز ميوه هاي درختي و چربي که اشباع نشده چربي سالم است. مغز ميوه خواص زيادي دارد از جمله پروتئين و فيبر، گردو و بادام در کاهش کلسترول موثر است. اسيد چرب امگا ۶ در اين مغزها کلسترول مضر خون را کاهش مي دهد.

    کره: جايگزين کردن مارگارين به جاي کره ايده مناسبي نيست زيرا مارگارين از روغن هاي هيدروژنه و چربي هاي ترانس تهيه مي شود که به جاي مفيد بودن، مضر است.

    اين چربي ها مي تواند باعث انسداد رگ ها شود؛ در پي اين امر عضلات نيز سخت تر کار مي کنند و در نتيجه بيماري قلبي به وجود مي آيد. به مرور زمان مصرف متعادل کره باعث مي شود غذا کمتر مصرف کنيد و در نتيجه دچار کاهش وزن شويد.

    تخم مرغ:تخم مرغ غني از پروتئين است. از آن جا که تخم مرغ منبع چشمگير چربي اشباع شده و کلسترول است، بسياري از افراد تحت رژيم از خوردن آن پرهيز مي کنند. اما اکنون کارشناسان معتقدند مصرف تخم مرغ ميزان کلسترول بد را افزايش نمي دهد. در واقع تخم مرغ مي تواند باعث سيري و افزايش انرژي بدن شود.تخم مرغ غني از ويتامين هاي گروه B است که براي سلامت پوست، ناخن و خون لازم است. ويتامين B12 موجود در تخم مرغ مي تواند ميزان انرژي را افزايش دهد. در صورتي که درصدد کاهش کالري و چربي اشباع شده هستيد، سفيده تخم مرغ را جايگزين زرده که منبع کلسترول است، کنيد.

    گوشت قرمز:متخصصان توصيه مي کنند که از مصرف گوشت قرمز پرهيز کنيد يا ميزان آن را محدود کنيد. برخي تحقيقات نشان مي دهد، مصرف زياد گوشت قرمز احتمال بروز سرطان را افزايش مي دهد. گوشت قرمز، سرشار از چربي اشباع شده است که در انسداد رگ هاي خوني و شروع بيماري قلبي نقش دارد. اما براي کاهش وزن، مي توان به ميزان معقول از اين منبع پروتئين استفاده کرد. گوشت قرمز، سيرکننده است.

    شکلات تلخ:اگر به دنبال يک نوع دسر خوشمزه هستيد که وزن را بالا نبرد، شکلات تلخ بهترين گزينه است. شکلات تلخ برخلاف شکلات شيري فشارخون را کاهش و ميزان آنتي اکسيدان را افزايش مي دهد. آنتي اکسيدان ها با راديکال هاي آزاد موجود در خون مقابله مي کند و خطر بروز چند نوع سرطان را کاهش مي دهد.

    روزنامه خراسان

    برچسب ها :


    پست های مرتبط :


    ارسال نظر
    نام
    ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
    وبسایت
    :) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
    نظر خصوصی
    مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
    کد امنیتیرفرش کد امنیتی

    تفریحی
    پیشنهاد 2






    پخش زنده فوتبال
    مطالب پربازدید
    بازی انلاین مجله
       
       
    ورود به سایت
    ارتباط با مدیر
    آمارگیر
      آمار مطالب
      کل مطالب : 3266
      کل نظرات : 77
      آمار کاربران
      افراد آنلاين : 4
      تعداد اعضا : 26
      آمار بازديد
      بازديد امروز : 207
      بازديد ديروز : 3,086
      بازديد کننده امروز : 30
      بازديد کننده ديروز : 65
      گوگل امروز : 2
      گوگل ديروز: 2
      بازديد هفته : 5,000
      بازديد ماه : 90,534
      بازديد سال : 377,200
      بازديد کلي : 2,974,674
      اطلاعات شما
      آي پي : 54.81.150.27
      مرورگر :
      سيستم عامل :
    مطالب جدید
    • بهترین چربی سوزترین نوشیدنی جهان
    • راحت ترین راه برای درمان بوی بد دهان
    • با این رژیم تا عید 10 کیلو کم کنید
    • روش های برای سفت کردن پوست صورت
    • روش تهیه مارگاریتا پیتزایی مخصوص گیاهخواران
    • با پوست تخم مرغ چیکار میشه کرد
    • 15 روش برای مدیریت دعواهای زن و شوهر
    • راهنمای شناخت شامپوی مناسب برای موی شما
    • خوراکی های ضد سرماخوردگی
    • 11 راههای فوق العاده برای تقویت حافظه
    مطالب پربازدید
    • 23 روش براي از بين بردن لكه از روي پارچه
    • روشن کردن پوست با آب لیمو ، چرا و چگونه
    • اس ام اس فلسفی و جملات معنادار زیبا
    • طرز تهیه بیسکویت کوکیز
    • طرز تهیه مربا و شربت شاتوت
    • شش تاثير باور نكردنيه خيار بر پوست شما
    • وب‌سايت خود را تحليل كنيد
    • داستان من و بابا و مامان
    • جدیدترین قوانین کسر خدمت سربازی
    • طرز تهیه شیرینی توپی
    • طرز تهیه شیرینی پفکی شکلاتی
    • پنکه و ساختمان آن
    • آموزش تزیین انواع میوه شب یلدا
    • ضميمه چارديواري روزنامه جام جم شماره 466
    • آبگرمکن گازی و ساختمان آن
    مطالب تصادفی
    • شنونده خوبي براي همسرتان باشيد
    • آرایش پلک‌ها
    • کشتي تفريحي گردشگري بوشهر را رونق مي‏دهد
    • گیاه آلوئه ورا دارای اثرات ضد پیری پوست است
    • بیوگرافی امین حیایی زندگینامه و عكس
    • داستان دختر کوچولو و گرگ
    • توصیه هایی برای تثبیت آرایش روی صورت
    • نکات روزه داری از 10متخصص
    • رمز و رازهایی برای کاهش وزن
    • نحوه فعال نمودن حالت مرور خصوصی در مرورگرهای اینترنت