اینكه شما چه میخورید یا چقدر میخورید یا اینكه چقدر ورزش میكنید مهم
است اما مهمتر از آنها، زمانی است كه شما برای خوردن یا ورزش كردن در
نظر میگیرید؛ این زمان است كه راز موفقیت شما در كاهش وزن خواهد بود.
تحقیقات نشان داده، ساعت خوردن و خوابیدن بدن ما(مثل ساعت معروف شلمان در
كارتون بامزی) بهشدت تحت تاثیر شرایط محیطی تغییر میكند. نتیجه اینكه به
واسطه غذا خوردن بیموقع و خواب نامنظم جریان ثابتی از هورمونهای تشدید
گرسنگی در بدن به جریان میافتد كه نتیجهاش ولع شدید شما به غذاست. اگر
بتوانید برنامه خواب و غذای خود را با برنامه طبیعی بدن تنظیم كنید آن وقت
میتوانید با اضافهوزن خود خداحافظی كنید. با این برنامه شما میتوانید در
عرض 3 روز حدود 3 كیلوگرم وزن كم كنید.
MA 8-6 : حركت كنید
در
عرض نیم ساعت بعد از بلند شدن و قبل از خوردن صبحانه، 20 دقیقه تمرین
هوازی انجام دهید. تحقیقات نشان داده، ورزش قبل از صبحانه خوردن میتواند
به شكل موثری باعث چربیسوزی شود. اگر میتوانید بیرون بروید كه چه بهتر.
صبح زود نور خورشید به شما كمك میكند تا بدن شما یك سیكل خواب و بیداری
سالمتر را برای خودش تنظیم كند. یادتان باشد نور مصنوعی چنین تاثیری ندار
بقیه در ادامه مطلب . . .