مرکز، اصطلاح متداولی است که برای توصیف ماهیچههایی که ستون فقرات، شکم، کمر و پایین کمر را کنترل میکنند، بکار میرود. تمرینات بسیاری از ورزشکاران، تنها به این امید که ناحیهی میانی بدنشان ششتکه شود، روی عضلات مرکزیشان متمرکز میشود.
علاوه بر زیبایی ظاهری، عضلات مرکزی قوی، باعث استحکام ستون فقرات میشوند و میتوانند به طرز ایستادن یا نشستن درست کمک کنند. استحکام ستون فقرات و وضعیت قرار گرفتن درست، به کاهش درد پشت نیز کمک میکند.
عضلات راست شکم (رکتوس)
عضلات راست شکم (رکتوس) (به اختصار عضلات شکم) معروفترین عضلهی مرکزی است که از پایین دنده و جناغ تا جلوی لگن شما کشیده شده و مسئول خم کردن ستون فقرات به جلو و همچنین به طرفین میباشد.
این عضلات شکم، در بازدم قوی که با فشردهسازی حفرههای شکمتان برای خارج کردن هوا از ریهها انجام میشود نیز نقش دارند. عضلات شکم شما توسط یک بافت فیبری به نام لینه آ آلبا (به معنی خط سفید) به دو نیمه تقسیم میشوند. لینه آ آلبا به عضلات شکم، ظاهر شش تکهی مشخصی میدهد که در افراد بسیار لاغر قابل مشاهده است.