این روزها با افزایش آگاهی مردم از طریق رسانهها درباره فواید ورزش کردن و داشتن فعالیت منظم، خیلی از افراد شاغل تصمیم میگیرند در کنار گرفتاریها و مشغلههای کاری و زندگی، زمانی را به ورزش کردن اختصاص دهند، ولی بسیاری از همین افراد نمیدانند با چه شدتی و چه مقدار باید ورزش کنند. همچنین نمیدانند برای آنها بهترین زمان ورزش در روز چه زمانی است.
توجه به این نکات از آنرو اهمیت دارد که اگر شدت و زمان ورزش با وضعیت جسمی و تواناییهای بدنی فرد بویژه پس از یک روز کاری ـ که بیشتر آن به پشت میزنشینی و کمتحرکی گذشته است ـ متناسب نباشد، ورزش کردن بیشتر آسیبزننده خواهد بود تا مفید و اثربخش.
حتی افرادی هستند که بهدنبال یک زندگی کمتحرک و پراسترس برای رهایی از خشکیهای مفصلی و خستگیهای عضلانی به توصیه پزشکان به ورزش و حتی شنا رو میآورند، اما نهتنها حالشان بهتر نمیشود، بلکه دردهای مزمن به سراغشان میآید