رژيم سلامت آفرين

اگر قصد داريد قلب خود را تقويت و سلامت آن را حفظ کنيد، بايد تغييراتي در برنامه غذايي خود ايجاد کنيد. ايجاد تغييراتي هر چند کوچک فوايد زيادي در بردارد.

به نتايج تحقيقات انجام شده اهميت دهيد؛ به گزارش «مايوکلينيک» حتماً درباره غذاهاي مفيد براي سلامت قلب مطالب زيادي شنيده ايد. تحقيقاتي که روي بيش از ۴۲ هزار زن سالم انجام شده است نشان مي دهد، افرادي که برنامه غذايي سالم شامل سبزيجات، گوشت کم چرب، غلات و لبنيات کم چرب دارند، در مقايسه با زناني که برنامه غذايي سالم ندارند، ۳۱ درصد کمتر در خطر مرگ زودرس هستند.

رژيم هاي غيراصولي اگر چه ممکن است باعث کاهش سريع وزن طي يک ماه شود اما اتخاذ اين رژيم هاي غيراصولي، سلامت قلب را تهديد مي کند. رژيم هايي که در آن روي مصرف يک نوع ماده غذايي از جمله کربوهيدرات يا چربي تاکيد مي شود، موثر نيست.به جاي اين کار، روش صحيحي انتخاب کنيد و براي حفظ سلامت قلب، گوشت کم چرب، سبزيجات و غلات سبوس دار به برنامه غذايي خود اضافه کنيد.