ورزش در ساعات متفاوت روز اثر یکسانی بر بدن ندارد. بنابر پژوهشی که
«شورای آمریکایی ورزش» انجام داده، چنانچه افراد صبحها پس از بیدار شدن از
خواب و قبل از صرف صبحانه پیادهروی کنند یا بدوند، راحتتر به انجام
فعالیتهای جسمی عادت خواهند کرد.
ناشتا ورزش کردن به مدت 30 تا 45 دقیقه و با فعالیت شدید کاهش وزن را آسانتر میکند. اگر فردی نخواهد با شکم خالی از خانه خارج شود و به ورزش بپردازد، میتواند پیش از خروج یک صبحانه بسیار سبک بخورد؛ صبحانهای که می تواند انرژی لازم برای فعالیتهای جسمی را فراهم آورد.
متخصصان معتقدند بهترین زمان برای ورزش بین ساعت 6 تا 8 صبح است. در این زمان، کورتیزول، هورمون استرس در بالاترین سطح خود قرار دارد.
این هورمون باعث سوخت و ساز چربیها و کربوهیدراتها میشود و آنها را به انرژی تبدیل میکند که در حین انجام فعالیت ورزشی به مصرف میرسد.
علاوه بر این، ورزشکارانی که صبح را انتخاب می کنند، خواب بهتری نیز دارند. محققان دانشگاه کارولینای شمالی اثبات کردهاند انجام فعالیتهای ورزشی در صبح، کیفیت خواب را بهبود میبخشد.