موثرترين خوراکي ها در کاهش يا افزايش چاقي شکمي

تجمع چربي اضافه دور شکم از تجمع چربي اطراف ران و پهلو خطرناک تر است. چربي دور شکم با ناراحتي هاي جسمي مانند بيماري قلبي، سکته و ديابت نوع ۲ ارتباط دارد. به نقل از سايت «نيوزويک» اضافه وزن و شيوه زندگي ناسالم در ايجاد اين مشکل نقش دارد. در ادامه اين مطلب به چند سوال رايج در اين زمينه پاسخ داده شده است.

آيا مصرف مواد غذايي چرب مانند کره، پنير و گوشت هاي چرب، علت اصلي تجمع چربي دور شکم است؟

مصرف مواد غذايي پرچرب باعث افزايش کالري اضافه مي شود و اين امر به افزايش اندازه چربي دور شکم منجر مي شود. ژنتيک، برنامه غذايي، سن و شيوه زندگي نيز نقش مهمي دارد. بنابراين مصرف چربي هاي اشباع شده را کاهش دهيد و از ميوه و سبزيجات تازه استفاده کنيد.

چه نوع چربي هايي باعث افزايش وزن مي شود و چربي ها را از قسمت ديگر بدن به شکم منتقل مي کند؟

چربي هاي ترانس ميزان چربي دور شکم را افزايش مي دهد و هم چنين بافت هاي چربي را از قسمت هاي ديگر بدن به شکم منتقل مي کند. چربي هاي ترانس در مواد غذايي مانند مارگارين، شيريني، کيک، غذاهاي سرخ شدني و... وجود دارد.

مصرف چه موادي براي کاهش چربي دور شکم مفيد است؟

در کنار ورزش کردن، نوشيدن چاي سبز بسيار مفيد است. ماده اي به نام کاتکينز موجود در چاي سبز، بدن را به سوزاندن کالري تشويق مي کند، در نتيجه چربي دور شکم آب مي شود.