close
چت
موثرترين خوراکي ها در کاهش يا افزايش چاقي شکمي
در شبکه های اجتماعی هوادار ما باشید
صفحه اصلیتالار گفتمانآرشیوعضویتورودنقشه سایتخوراکتماس با مافروشگاهمترجم قالب
نظرسنجی
نظر سنجی دوم
موضوعات
  • سلامت
  • خانواده
  • گردشگری
  • ورزش
  • تکنولوژی،کامپیوتر و موبایل
  • تاریخ وفرهنگ وهنر
  • آموزشی
  • اقتصادی ، اجتماعی
  • اس ام اس
  • اخبار
  • ابزار وبلاگ نویسان
  • ضمائم
  • تیتراژ
  • آرشیو
  • 1395
  • 1394
  • 1393
  • 1392
  • 1391
  • 1390
  • آخرین کاربران
    لینک های روزانه
    لینک های دوستان
    نظرسنجی
    جنسیت شما ؟


    پیشنهاد



    موثرترين خوراکي ها در کاهش يا افزايش چاقي شکمي

    200 بازدید جمعه انواع رژیم های غذائی ,
    لایک: نتیجــــه : 0 امتیــــاز توســـط 0 نفـــر ، مجمـــوع امتیــــاز : 0

    تجمع چربي اضافه دور شکم از تجمع چربي اطراف ران و پهلو خطرناک تر است. چربي دور شکم با ناراحتي هاي جسمي مانند بيماري قلبي، سکته و ديابت نوع ۲ ارتباط دارد. به نقل از سايت «نيوزويک» اضافه وزن و شيوه زندگي ناسالم در ايجاد اين مشکل نقش دارد. در ادامه اين مطلب به چند سوال رايج در اين زمينه پاسخ داده شده است.

    آيا مصرف مواد غذايي چرب مانند کره، پنير و گوشت هاي چرب، علت اصلي تجمع چربي دور شکم است؟

    مصرف مواد غذايي پرچرب باعث افزايش کالري اضافه مي شود و اين امر به افزايش اندازه چربي دور شکم منجر مي شود. ژنتيک، برنامه غذايي، سن و شيوه زندگي نيز نقش مهمي دارد. بنابراين مصرف چربي هاي اشباع شده را کاهش دهيد و از ميوه و سبزيجات تازه استفاده کنيد.

    چه نوع چربي هايي باعث افزايش وزن مي شود و چربي ها را از قسمت ديگر بدن به شکم منتقل مي کند؟

    چربي هاي ترانس ميزان چربي دور شکم را افزايش مي دهد و هم چنين بافت هاي چربي را از قسمت هاي ديگر بدن به شکم منتقل مي کند. چربي هاي ترانس در مواد غذايي مانند مارگارين، شيريني، کيک، غذاهاي سرخ شدني و... وجود دارد.

    مصرف چه موادي براي کاهش چربي دور شکم مفيد است؟

    در کنار ورزش کردن، نوشيدن چاي سبز بسيار مفيد است. ماده اي به نام کاتکينز موجود در چاي سبز، بدن را به سوزاندن کالري تشويق مي کند، در نتيجه چربي دور شکم آب مي شود.


    به چه علت مصرف فست فودها به افزايش چربي دور شکم منجر مي شود؟

    بيشتر فست فودها سرشار از چربي و کالري است که مصرف آن باعث بالا رفتن وزن و افزايش چربي دور شکم مي شود.

    آيا براي کاهش دور شکم، بايد برنامه غذايي سرشار از فيبر مصرف کرد؟

    براي کم کردن چربي دور شکم، غلات سبوس دار را به برنامه  غذايي خود اضافه کنيد.

    آيا سوزاندن چربي شکم نسبت به چربي قسمت هاي ديگر بدن سخت تر است؟

    خير. هنگام کم کردن وزن، به احتمال زياد از ميزان چربي شکم نيز کاسته مي شود.کاهش وزن با در پيش گرفتن برنامه متعادل، باعث آب شدن چربي بدن از جمله چربي دور شکم خواهد شد. بهترين راه براي کاهش چربي دور شکم، سالم خوردن و ورزش منظم است.

    آيا ورزش هايي مانند دراز نشست، چربي دور شکم را کاهش مي دهد؟

    اين نوع ورزش هاي شکمي، عضله شکم را قوي مي کند و در سوزاندن چربي کل بدن نيز موثر است اما اين گونه نيست که مشخصاً چربي اطراف شکم را بسوزاند. در واقع ورزش هاي شکمي، چربي دور شکم را به طور چشم گير کاهش نمي دهد. تنها راه حل ورزش کردن و سالم خوردن است. ورزش هاي هوازي مانند دو، شنا، دوچرخه سواري، تنيس و... يکي از بهترين روش هاي کاهش چربي بدن است.

     بهترين راه حل براي کاهش چربي دور شکم چيست؟

    برنامه غذايي با کالري کنترل شده سرشار از ميوه، سبزيجات، غلات سبوس دار، لبنيات کم چرب، لوبيا، مغز، دانه، گوشت کم چرب، ماهي، تخم مرغ و طيور در کاهش يافتن چربي دور شکم موثر است. متخصصان اتخاذ اين برنامه غذايي را با روزي ۳۰ تا ۶۰ دقيقه فعاليت ورزشي توصيه مي کنند.

    منبع:khorasannews

    براي دريافت جديدترين اخبار و مطالب روزانه در ايميل تو خبرنامه عضو شويد

    برچسب ها :


    پست های مرتبط :


    ارسال نظر
    نام
    ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
    وبسایت
    :):(;):D;)):X:?:P:*=((:O@};-:B/:):S
    نظر خصوصی
    مشخصات شما ذخیره شود ؟[حذف مشخصات] [شکلک ها]
    کد امنیتی

    تفریحی
    پیشنهاد 2






    ویترین فروشگاه
    پخش زنده فوتبال
    مطالب پربازدید
    بازی انلاین مجله
       
       
    ورود به سایت
    ارتباط با مدیر
    آمارگیر
      آمار مطالب
      کل مطالب : 3266
      کل نظرات : 77
      آمار کاربران
      افراد آنلاين : 4
      تعداد اعضا : 26
      آمار بازديد
      بازديد امروز : 489
      بازديد ديروز : 488
      بازديد کننده امروز : 69
      بازديد کننده ديروز : 80
      گوگل امروز : 9
      گوگل ديروز: 10
      بازديد هفته : 2,307
      بازديد ماه : 18,395
      بازديد سال : 299,758
      بازديد کلي : 2,613,810
      اطلاعات شما
      آي پي : 54.80.60.91
      مرورگر :
      سيستم عامل :
    مطالب جدید
    • بهترین چربی سوزترین نوشیدنی جهان
    • راحت ترین راه برای درمان بوی بد دهان
    • با این رژیم تا عید 10 کیلو کم کنید
    • روش های برای سفت کردن پوست صورت
    • روش تهیه مارگاریتا پیتزایی مخصوص گیاهخواران
    • با پوست تخم مرغ چیکار میشه کرد
    • 15 روش برای مدیریت دعواهای زن و شوهر
    • راهنمای شناخت شامپوی مناسب برای موی شما
    • خوراکی های ضد سرماخوردگی
    • 11 راههای فوق العاده برای تقویت حافظه
    مطالب پربازدید
    • 23 روش براي از بين بردن لكه از روي پارچه
    • روشن کردن پوست با آب لیمو ، چرا و چگونه
    • اس ام اس فلسفی و جملات معنادار زیبا
    • طرز تهیه بیسکویت کوکیز
    • شش تاثير باور نكردنيه خيار بر پوست شما
    • طرز تهیه مربا و شربت شاتوت
    • داستان من و بابا و مامان
    • جدیدترین قوانین کسر خدمت سربازی
    • وب‌سايت خود را تحليل كنيد
    • طرز تهیه شیرینی توپی
    • طرز تهیه شیرینی پفکی شکلاتی
    • پنکه و ساختمان آن
    • آموزش تزیین انواع میوه شب یلدا
    • راه حل ساده برای خارج کردن آب از گوش
    • ضميمه چارديواري روزنامه جام جم شماره 466
    مطالب تصادفی
    • درد,شاخص‌ترين علامت سنگ كليه است
    • افزایش قد به چه عواملی بستگی دارد
    • ۶ ويژگي جديد ويندوز ۱۰
    • فال روزانه پنج شنبه 15 فروردين 1392
    • چطور به سرعت چربی سینه را آب کنیم
    • این تلفن، كنسول بازی هم هست
    • چگونه دیگران را مجبور به خرید کنید
    • خدمت سربازی 24 ماهه شد
    • موثرترين خوراکي ها در کاهش يا افزايش چاقي شکمي
    • ثبت‌نام 9 ایرانی برای سفر بی بازگشت به مریخ