با خودتان سر و كله نزنيد

اولين قدم، كسب آگاهي است؛ يعني قبل از هر چيز بايد فكرهاي منفي را بشناسيد و سعي كنيد آنها را به افكار مثبت تغيير دهيد؛ البته فراموش نكنيد اين كار ابتدا خيلي سخت است و نبايد نااميد شويد؛ ولي وقتي راهش را پيدا كنيد، براحتي مي‌توانيد اين كار را پيش ببريد. پس اگر سال‌هاست با افكار منفي زندگي كرده‌ايد، انتظار نداشته باشيد طي يك شب از شر آنها خلاص شويد، چون اين فكرها به دلايل مختلفي ايجاد مي‌شود كه بايد با شناخت دقيق، با آنها روبه‌رو شويد؛ مثلا اگر معلم كلاس اول دبستان هميشه شما را دانش‌آموزي بي‌استعداد خطاب كرده باشد، خيلي عجيب نيست اگر هنگام شروع كارهاي جديد، دائم به خودتان بگوييد «نمي‌توانم»، «اين كار براي من خيلي سخت است» و... اگر هم دائم اين فكرهاي منفي در ذهن شما چرخيده باشد، حتما براي انجام كارها، اعتماد به نفس كافي نداشته‌ايد. پس مي‌بينيد چقدر سخت است در اين شرايط باور كنيد توانايي شما بيشتر از چيزي است كه خودتان فكر مي‌كنيد؟!

يكي از معروف‌ترين جملات منفي كه خيلي از ما دائم با خودمان مرور مي‌كنيم، اين است: «من نمي‌توانم». غافل از اين كه وقتي به خودتان مي‌گوييد «نمي‌توانم» يا «اين كار خيلي سخت است» در واقع مقاومتي نسبت به انجام آن كار در خودتان ايجاد مي‌كنيد كه داشتن چنين مانع ذهني‌اي مي‌تواند شما را از رسيدن به موفقيت بازدارد. پس هر وقت به خودتان گفتيد «من نمي‌توانم» كمي به جمله‌تان فكر كنيد و بگوييد «چرا نمي‌توانم؟»

تحقيقات متعدد نشان داده است اكثر نوابغ و دانشمندان كساني بوده‌اند كه با كار و مطالعه زياد به اين موقعيت رسيده‌اند و همين موضوع ثابت مي‌كند اگر مي‌خواهيد موفق شويد بايد دائم به خودتان بگوييد كه مي‌توانيد.

وقتي به هدف خاصي مي‌رسيد، معمولا جملات و عبارات مثبت را از افراد مختلف خواهيد شنيد؛ اين عبارت‌ها معمولاً كوتاه، قابل باور و مشخص است. پس بهتر است اين جملات را بارها براي خودتان تكرار كنيد تا نوع ديگري از افكار دروني براي شما ايجاد شود. گام بعدي اين است كه تمام اين تائيدات را با صداي بلند و با شور و شوق بگوييد؛ حواستان باشد خواندن از روي جملات و كلماتي مثبت بدون هيچ حسي، فايده‌اي ندارد.

يكي از ويژگي‌هاي افكار منفي، طولاني بودن و كامل شدن آنهاست؛ فكرهاي منفي اين قدر در ذهن باقي مي‌ماند و دنبال هم مي‌چرخد تا يك ماجراي تلخ و منفي بزرگ در ذهن شكل بگيرد، اما از حالا به بعد، سعي كنيد به جاي چنين كاري، اين تمرين را انجام دهيد؛ فكرهاي شاد و مثبت را مانند يك فيلم طولاني و نشاط ‌انگيز دنبال كنيد. برخي از تجسم‌ها بسيار مفيد خواهد بود و بايد تا مي‌توانيد داستان را ادامه دهيد و بگذاريد ساعت‌ها زمان شما را به خودش اختصاص دهد. در ضمن، خيلي بهتر است اگر اين داستان را درباره خودتان بسازيد و تصور كنيد به هدف‌هاي‌تان رسيده‌ايد.