close
تبلیغات در اینترنت
روش هاي براي شادابي بيشتر پوست
در شبکه های اجتماعی هوادار ما باشید
صفحه اصلیتالار گفتمانآرشیوعضویتورودنقشه سایتخوراکتماس با مافروشگاهمترجم قالب
نظرسنجی
نظر سنجی دوم
موضوعات
  • سلامت
  • خانواده
  • گردشگری
  • ورزش
  • تکنولوژی،کامپیوتر و موبایل
  • تاریخ وفرهنگ وهنر
  • آموزشی
  • اقتصادی ، اجتماعی
  • اس ام اس
  • اخبار
  • ابزار وبلاگ نویسان
  • ضمائم
  • تیتراژ
  • آرشیو
  • 1395
  • 1394
  • 1393
  • 1392
  • 1391
  • 1390
  • آخرین کاربران
    لینک های روزانه
    لینک های دوستان
    نظرسنجی
    جنسیت شما ؟


    پیشنهاد



    روش هاي براي شادابي بيشتر پوست

    399 بازدید خواص میوه ها و سبزیجات,پوست , مو و زیبای,
    لایک: نتیجــــه : 0 امتیــــاز توســـط 0 نفـــر ، مجمـــوع امتیــــاز : 1


    پوست انسان قابليت کشش و برگشت به شکل اوليه را دارد؛ اين ويژگي به قدرت و سلامت عضله زير پوست بستگي دارد. با بالا رفتن سن، پوست حالت ارتجاعي خود را از دست مي دهد و مانند قبل انعطاف پذير نيست.به گزارش «Readers Digest» عواملي مانند ژنتيک، برنامه غذايي، سن و ناخالصي هايي که در منافذ پوست جمع مي شود، به کاهش انعطاف پذيري اين عضو منجر مي شود. در نتيجه، در پوست چين و چروک ايجاد مي شود اما با برنامه غذايي مناسب مي توان به طور موثر با اين مشکل مقابله کرد

    نکات مهم براي بهبود کشساني پوست

    افزايش مصرف آب :ميزان مصرف آب را افزايش دهيد تا پوست دچار خشکي نشود. توجه کنيد پوست خشک که به راحتي انعطاف پذيري خود را از دست مي دهد، به پيري زودرس و چين و چروک مستعدتر است.

    تعريق: عرق کردن براي پوست مفيد است، تعريق، باعث مرطوب شدن پوست مي شود، ميزان تعادل PH پوست را تنظيم مي کند و چربي را روي پوست پخش مي کند.

    گرد و خاک روي پوست: جمع شدن گرد و خاک روي منافذ پوست باعث از بين رفتن خاصيت ارتجاعي آن مي شود. لازم است به طور منظم پوست را تميز کنيد. اين کار باعث حفظ گردش خون نيز مي شود که براي سلامت کل پوست بسيار مهم است.

    فعاليت بدن:فعاليت هاي منظم روزانه، باعث بهبود روند اکسيژن رساني مي شود و مواد مغذي را به قسمت هاي مختلف بدن مي رساند. علاوه بر آن ورزش در تعادل هورمون ها نقش دارد.




    مواد مغذي لازم براي بهبود انعطاف پذيري پوست

    ويتامين C: مواد غذايي مانند گوجه فرنگي، ليمو ترش، توت فرنگي و سبزي هاي برگ دار بايد به ميزان کافي مصرف شود تا انعطاف پذيري پوست را در سنين بالا افزايش دهد. ويتامين C، از پوست در برابر اشعه هاي ماوراي بنفش و ناراحتي هاي پوستي ديگر محافظت مي کند.

    ويتامينE: مواد غذايي حاوي ويتامين E کافي مانند روغن زيتون، روغن گل آفتابگردان، اسفناج، ميوه قره قاط، کيوي، بادام و کدو حلوايي را به اندازه کافي به برنامه غذايي خود اضافه کنيد.ويتامين E آسيب هاي ايجاد شده بر اثر نور خورشيد را خنثي مي کند و مانع از بروز چين و چروک مي شود.

     ويتامين K: مواد غذايي غني از اين نوع ويتامين شامل شلغم، سبزي هاي برگ سبز و کلم بروکلي است. ويتامين K از پوست در برابر اختلال پوستي به نام «سيودوزنتوها الاستيکم» محافظت مي کند. اين اختلال روند شکل گيري چين و چروک را چند برابر سريع تر مي کند.

     ويتامين B کمپلکس: اين ويتامين نقش مهمي در حفظ آب در سلول پوست دارد و با افزايش انعطاف پذيري پوست، به شادابي آن کمک مي کند.سبوس گندم، جو، جودوسر، سيب زميني، موز، ماهي تن، عدس و... حاوي اين ويتامين است.

    اسيدهاي چرب ضروري: اين چربي ها براي انعطاف پذيري پوست حياتي است. بنابراين روغن گياه کنف، روغن دانه کتان، ماهي سالمون، ساردين، دانه کدو، مغز ميوه به ويژه گردو، تخم آفتابگردان و سبزي هاي برگ سبز را که سرشار از اين نوع چربي است به برنامه غذايي خود بيفزاييد.

     آنتي اکسيدان:ميوه هاي توتي، چاي سبز و سبزي هاي برگ سبز سرشار از آنتي اکسيدان است. آنتي اکسيدان در بازگرداندن انعطاف پوست نقش مهمي ايفا مي کند و در افزايش توليد کلاژن و الاستين پوست نيز موثر است.

    سيليکا: منابع طبيعي و غني اين ماده شامل تره فرنگي، خيار، کرفس، ريواس، توت فرنگي، انبه و مارچوبه است.اين ماده در تقويت بافت هاي پوست و در نتيجه بهبود انعطاف پذيري پوست موثر است

    روزنامه خراسان

    براي دريافت جديدترين اخبار و مطالب روزانه در ايميل تو خبرنامه عضو شويد


    برچسب ها :


    پست های مرتبط :


    ارسال نظر
    نام
    ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
    وبسایت
    :):(;):D;)):X:?:P:*=((:O@};-:B/:):S
    نظر خصوصی
    مشخصات شما ذخیره شود ؟[حذف مشخصات] [شکلک ها]
    کد امنیتی

    تفریحی
    پیشنهاد 2






    ویترین فروشگاه
    پخش زنده فوتبال
    مطالب پربازدید
    بازی انلاین مجله
       
       
    ورود به سایت
    ارتباط با مدیر
    آمارگیر
      آمار مطالب
      کل مطالب : 3266
      کل نظرات : 77
      آمار کاربران
      افراد آنلاين : 1
      تعداد اعضا : 26
      آمار بازديد
      بازديد امروز : 547
      بازديد ديروز : 371
      بازديد کننده امروز : 46
      بازديد کننده ديروز : 85
      گوگل امروز : 8
      گوگل ديروز: 24
      بازديد هفته : 1,762
      بازديد ماه : 17,856
      بازديد سال : 38,292
      بازديد کلي : 2,695,248
      اطلاعات شما
      آي پي : 54.167.29.208
      مرورگر :
      سيستم عامل :
    مطالب جدید
    • بهترین چربی سوزترین نوشیدنی جهان
    • راحت ترین راه برای درمان بوی بد دهان
    • با این رژیم تا عید 10 کیلو کم کنید
    • روش های برای سفت کردن پوست صورت
    • روش تهیه مارگاریتا پیتزایی مخصوص گیاهخواران
    • با پوست تخم مرغ چیکار میشه کرد
    • 15 روش برای مدیریت دعواهای زن و شوهر
    • راهنمای شناخت شامپوی مناسب برای موی شما
    • خوراکی های ضد سرماخوردگی
    • 11 راههای فوق العاده برای تقویت حافظه
    مطالب پربازدید
    • 23 روش براي از بين بردن لكه از روي پارچه
    • روشن کردن پوست با آب لیمو ، چرا و چگونه
    • اس ام اس فلسفی و جملات معنادار زیبا
    • طرز تهیه مربا و شربت شاتوت
    • طرز تهیه بیسکویت کوکیز
    • وب‌سايت خود را تحليل كنيد
    • شش تاثير باور نكردنيه خيار بر پوست شما
    • داستان من و بابا و مامان
    • جدیدترین قوانین کسر خدمت سربازی
    • طرز تهیه شیرینی توپی
    • طرز تهیه شیرینی پفکی شکلاتی
    • پنکه و ساختمان آن
    • آموزش تزیین انواع میوه شب یلدا
    • راه حل ساده برای خارج کردن آب از گوش
    • ضميمه چارديواري روزنامه جام جم شماره 466
    مطالب تصادفی
    • وصیت نامه داریوش کبیر
    • علایم آلرژی فصلی را کاهش دهیم
    • خانم ها بخوانند:چگونگی تست رنگ رژ لب
    • فال روزانه چهارشنبه ۲۳ فروردین ۱۳۹۱
    • ابشار شارشار زنجان
    • فوتبال و پیدایش آن
    • فوت و فن‌های جذاب بودن را یاد بگیرید
    • چمدان (ويژه‌نامه سفر و گردشگري) شماره 60
    • فال روزانه شنبه 5 اسفند 1391
    • بی دردسر ناخنتان را بلند کنید