چاقي ويک دنيا مشکل

همه مي دانيم که کم کردن وزن براي بدن مفيد است اما چه قدر؟ کافي است ۳ تا ۵ کيلوگرم کم کنيد تا تاثير آن را بر سلامت خود ببينيد. به بيان ديگر کاهش ۱۰ درصد وزن کل بدن وضعيت جسمي شما را بهبود مي بخشد. در ادامه مطلب به بخشي از تاثيرات مثبت کاهش وزن اشاره مي کنيم.

تنفس راحت:به نقل از سايت «Prevention» نفس کشيدن پس از کاهش وزن آسان تر مي شود. کاهش وزن التهاب ريه را کاهش مي دهد و مکانيزم نفس کشيدن را بهبود مي بخشد.

افزايش کيفيت خواب:مشکل خطرناک آپنه خواب به علت چاقي مفرط شايع شده است در واقع بالا بودن وزن، روي کيفيت خواب تاثير مي گذارد. هرچه خواب سبک تر باشد، بهتر استراحت مي کنيد و ميزان قند خون راحت تر کنترل مي شود و خطر بروز حمله قلبي نيز کاهش مي يابد.

کاهش کلسترول:با کم کردن ۵ تا ۱۰ کيلوگرم از وزن خود به طور چشم گيري ميزان کلسترول خونتان کاهش پيدا مي کند و در نتيجه خطر حمله قلبي و سکته نيز پايين مي آيد.

کاهش درد:با پايين آمدن وزن، احساس درد شما کمتر خواهد شد. چربي اضافه دور شکم بدن را به سمت جلو مي کشد و به عضله کمر فشار وارد مي کند.

بهبود افسردگي:چاقي مفرط با بروز افسردگي ارتباط دارد. افسردگي، خوردن بيش از حد و مصرف دارو اضافه وزن ايجاد مي کند. بهترين راه حل، ورزش کردن است که علاوه بر پايين آوردن وزن مواد شيميايي بهبود دهنده خلق و خو را نيز افزايش مي دهد.

عملکرد بهتر مثانه:وزن اضافه روي معده فشار وارد مي کند و باعث بي اختياري ادرار مي شود. کاهش وزن در رفع اين مشکل موثر است.

پيشگيري از ديابت:محققان در مطالعات خود پي برده اند که کاهش وزن در سوخت گلوکز تاثير چشمگيري دارد. آن ها معتقدند که آب شدن چربي ويسرال (Visceral) اطراف اعضاي بدن در بهبودي قند خون نقش دارد.

سلامت زانو:با هر گامي که برمي داريد به اندازه ۳ برابر وزن بدن روي زانو فشار وارد مي شود. اين فشار هنگام دو ۵ برابر و هنگام پرش ۷ برابر مي شود. حتي کمي اضافه وزن مي تواند فشار زيادي روي زانو ايجاد کند.

باروري:چاقي مفرط، عامل خطر ناباروري محسوب مي شود. چربي دور شکم باعث اختلال هورمون هاي جنسي مي شود و احتمال قاعدگي نامنظم، مشکل تخمک گذاري، خطر سقط و کاهش در موفقيت لقاح مصنوعي را بيشتر مي کند. مردان چاق نسبت به مردان سالم تعداد اسپرم کمتري دارند. در زنان کاهش وزن مناسب، اختلالات قاعدگي را تا ۸۰ درصد بهبود مي بخشد و احتمال باروري را ۲۹ درصد افزايش مي دهد.

حاملگي:کاهش وزن حتي به مقدار کم خطر ناراحتي مانند پره اکلامپسي را کاهش مي دهد. داشتن اضافه وزن با مشکلات بارداري شامل نقص جنين ارتباط دارد.

کاهش وزن هنگام دوران بارداري توصيه نمي شود بنابراين به فکر کم کردن وزن خود قبل از بارداري باشيد.

شيردهي:توليد شير در مادراني که دچار اضافه وزن هستند با تاخير همراه است. علت آن هم مشکلات بدن در سوخت و ساز قند است. اين موضوع کمي نگران کننده است زيرا اگر تا روز سوم قادر به توليد شير نباشيد، به طور کلي شيردادن را کنار خواهيد گذاشت.

کاهش سردرد در نوجوانان:اضافه وزن با بروز سردردهاي مکرر در نوجوانان ارتباط داده شده است. در واقع، ادله زيادي نشان مي دهد که وزن روي سلامت و کارايي مغز تاثير زيادي مي گذارد.

کف پا:کودکاني که اضافه وزن دارند، معمولا کف پايشان صاف است زيرا وزن اضافه روي کف پا فشار وارد مي آورد، در نتيجه کف پا صاف مي شود.

کاهش فشار خون:کاهش وزن به طور چشمگيري فشار خون را کاهش مي دهد. در نتيجه خطر حمله قلبي و سکته پايين مي آيد. وزن اضافه مانع عملکرد رگ ها مي شوداين چربي هاي اضافه مانع از انقباض و گشاد شدن درست رگ ها مي شود.

قلب:بعضي افراد تصور مي کنند براي بهبود عملکرد قلب بايد به ميزان زيادي وزن کم کرد. در حالي که کاهش حتي چند کيلوگرم هم باعث بهبود عملکرد قلب مي شود.

پيشگيري از سرطان:

اضافه وزن و چاقي، نداشتن رژيم غذايي سالم و انجام ندادن فعاليت جسمي علت بروز يک سوم تمامي سرطان هاست.

روزنامه خراسان

براي دريافت جديدترين اخبار و مطالب روزانه در ايميل تو خبرنامه عضو شويد