کربوهيدرات هاي مفيد براي کاهش وزن

کاهش وزن سريع باعث افتادگي پوست مي شود؛ امري که در اغلب موارد نگراني افراد را در پي دارد. اما خوب است بدانيد که پوست انسان خاصيت انعطاف پذيري دارد از اين رو مي تواند به شکل قبلي خود بازگردد. براي به دست آوردن نتيجه بهتر و سريع تر، به نکات ذيل از سايت «هلث نيوز» توجه کنيد.

از اتخاذ روش هاي کاهش وزن سريع بپرهيزيد

شايد وزن کم کردن سريع وسوسه انگيز باشد، اما اتخاذ چنين روش هايي باعث کمبود مواد مغذي و کمبود آب در بدن مي شود و روي ظاهر پوست تاثير منفي مي گذارد. قرار گرفتن بيش از حد در معرض نور خورشيد و استعمال دخانيات نيز انعطاف  پذيري پوست را کاهش مي دهد. نتيجه رژيم هاي نادرست و غيراصولي، افتادگي پوست و افزايش ترک هاي روي پوست است.اين رژيم ها همچنين باعث از دست رفتن چربي و عضله مي شود بنابراين يک برنامه غذايي سالم و متعادل همراه با فعاليت ورزشي مي تواند تاثير زيادي روي ظاهر پوست بگذارد.

مصرف آب-براي حفظ انعطاف پذيري پوست، مصرف آب کافي لازم است. سعي کنيد روزانه آب کافي بنوشيد.

يک برنامه غذايي سالم و معتدل داشته باشيد-پروتئين نوعي ماده مغذي است که انعطا ف پذيري پوست را بهبود مي دهد. منابع عالي پروتئين شامل شير، پنير، مغز ميوه، تخمه، لوبيا، بنشن و ماهي است که سرشار از کلاژن و الاستين است.به طور معمول بايد پس از ورزش روزي ۱۰۰ تا ۲۰۰ کالري پروتئين مصرف کنيد تا پوست سفت شود.

به پوست رسيدگي کنيد-به طور مرتب پوست را از سلول هاي مرده تميز کنيد.

مواد سمي موجود روي پوست مي تواند تاثير بدي روي پوست بگذارد. براي انجام دادن اين کار مي توانيد از موادي مانند آلوئه ورا، پروتئين سويا و ويتامين هاي E,C,A استفاده کنيد. اين مواد ميزان توليد الاستين و کلاژن پوست را افزايش مي دهد.