close
چت
راههای کنترل گرسنگي
در شبکه های اجتماعی هوادار ما باشید
صفحه اصلیتالار گفتمانآرشیوعضویتورودنقشه سایتخوراکتماس با مافروشگاهمترجم قالب
نظرسنجی
نظر سنجی دوم
موضوعات
  • سلامت
  • خانواده
  • گردشگری
  • ورزش
  • تکنولوژی،کامپیوتر و موبایل
  • تاریخ وفرهنگ وهنر
  • آموزشی
  • اقتصادی ، اجتماعی
  • اس ام اس
  • اخبار
  • ابزار وبلاگ نویسان
  • ضمائم
  • تیتراژ
  • آرشیو
  • 1395
  • 1394
  • 1393
  • 1392
  • 1391
  • 1390
  • آخرین کاربران
    لینک های روزانه
    لینک های دوستان
    نظرسنجی
    جنسیت شما ؟


    پیشنهاد



    راههای کنترل گرسنگي

    176 بازدید پنج شنبه انواع رژیم های غذائی ,پزشکی و سلامت,
    لایک: نتیجــــه : 0 امتیــــاز توســـط 0 نفـــر ، مجمـــوع امتیــــاز : 1

    عضي روزها با خوردن وعده کوچکي زود سير مي شويم و بعضي روزها هم هر چه مي خوريم احساس سيري نمي کنيم. در بيشتر موارد گرسنگي و اشتها به غذا را اشتباه مي گيريم، در حالي که اين امر مي تواند تأثير زيادي در کاهش، افزايش يا حفظ وزن داشته باشد. براي رمزگشايي اين موضوع بايد تفاوت بين انواع گرسنگي ها را بدانيد.

    گرسنگي واقعي

    گرسنگي واقعي با علايمي مانند لرزش بدن بر اثر کاهش قند خون، سردرد، افت انرژي و صداي معده همراه است.

    اغلب ما صبر مي کنيم تا واقعا گرسنه شويم سپس هنگام خوردن، غذا را تندتند مي بلعيم.

    خوردن همراه با تماشاي تلويزيون

    خوردن هنگام تماشاي برنامه تلويزيوني، يکي از بدترين کارهاست زيرا ميزان غذايي که مصرف مي کنيد، مشخص نمي شود. نتايج بررسي هاي متعدد نشان مي دهد، پرت شدن حواس هنگام خوردن باعث مي شود در آن لحظه و ساعت، کالري بيشتري مصرف کنيد. بهتر است قبل از روشن کردن تلويزيون، ميزان گرسنگي خود را مشخص کنيد و هنگام تماشاي برنامه تلويزيوني دست هاي خود را مشغول کارهايي مانند بافتني، تعمير و ... کنيد.

    گرسنگي همراه با بي حوصلگي

    خوردن به علت بي حوصلگي و بيکاري، کاري است که همه ما انجام مي دهيم؛ بايد بتوانيد اين بي حوصلگي و بيکاري را با خواندن مجله، حل کردن جدول، رفتن به حياط، تماس گرفتن با دوست و ... برطرف کنيد و به سمت خوراکي ها نرويد.


    گرسنگي مربوط به عصبانيت

    هنگام عصبانيت قند خون افت مي کند که اين امر باعث بي قراري مي شود. اين حالت بايد کنترل شود. در چنين مواقعي از خوردن شيريني بپرهيزيد. مي توانيد به جاي شيريني، کربوهيدرات سالم مانند يک تکه ميوه يا چند عدد کراکر سبوس دار مصرف کنيد.


    گرسنگي هنگام بعد از ظهر

    تقريبا با رسيدن به ساعت ۳بعدازظهر، به خوردن تنقلات رو مي آوريم. در اين ساعت انرژي بدن افت کرده است و منتظر به اتمام رسيدن روز کاري هستيم. اگر هم چند ساعت از زمان ناهار گذشته باشد، کمي احساس گرسنگي مي کنيم. بهترين کاري که مي توانيد انجام دهيد، برنامه ريزي است يکي از کشوها را پر از تنقلات سرشار از پروتئين کنيد. اسنک هاي غني از پروتئين باعث ايجاد سيري و کاهش ميزان مصرف غذا در وعده بعدي مي شود. مغز ميوه، اسنک مناسب به حساب مي آيد.


    گرسنگي هنگام استرس

    زماني که دچار استرس مي شويم، در مورد غذا خيلي ايراد نمي گيريم. بنابراين هر مواد خوراکي که دم دست باشد، مي خوريم. يک راه حل در اين مواقع اين است که خود را به کار ديگري مانند ورزش سرگرم کنيد.


    گرسنگي مربوط به سندروم قاعدگي ماهانه

    چند روز قبل از قاعدگي، تغييرات هورموني باعث اشتهاي بيشتر فرد به مصرف شيريني مي شود.

    بنابراين نياز است که از خوراکي هاي مفيد استفاده شود زيرا در اين دوران افزايش اشتها امري عادي است.


    خوردن براي داشتن حس بهتر

    گرسنه يا خسته نيستيد اما مي خواهيد چيزي بخوريد. در اين شرايط از خود سوال کنيد،«هدفتان از خوردن چيست»، شايد مي خواهيد کاري محول شده را به تأخير بيندازيد يا اين که مي خواهيد استراحت کنيد و خوردن به شما حس بهتري مي دهد. در اين زمان فکر کنيد که آيا واقعا نياز به خوردن داريد!


    ديدن تنقلات و خوردن

    وارد اتاق مي شويد و سيني پر از کلوچه توجه شما را جلب مي کند. به خود مي گوييد، «ضرري ندارد يکي از آن ها را بخورم».

    متخصصان مي گويند قبل از اين که هر حرکتي انجام دهيد، کمي مکث کنيد، سپس تصميم به خوردن يا نخوردن بگيريد. اگر هم تصميم به خوردن گرفته ايد، کلوچه را با لذت بخوريد زيرا احساس گناه باعث مي شود که سريع آن غذا را بخوريد تا هرچه زودتر تمام شود.

    سپس براي آرام شدن، بيشتر مي خوريد. بنابراين به ياد داشته باشيد، يک کلوچه باعث چاق شدن نمي شود اما خوردن ۳ يا ۴ عدد باعث افزايش وزن خواهد شد!

    منبع:روزنامه خراسان

    برچسب ها :


    پست های مرتبط :


    ارسال نظر
    حسین
    (حسین) می گوید :

    عالی بود

    نام
    ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
    وبسایت
    :):(;):D;)):X:?:P:*=((:O@};-:B/:):S
    نظر خصوصی
    مشخصات شما ذخیره شود ؟[حذف مشخصات] [شکلک ها]
    کد امنیتی

    تفریحی
    پیشنهاد 2






    ویترین فروشگاه
    پخش زنده فوتبال
    مطالب پربازدید
    بازی انلاین مجله
       
       
    ورود به سایت
    ارتباط با مدیر
    آمارگیر
      آمار مطالب
      کل مطالب : 3266
      کل نظرات : 77
      آمار کاربران
      افراد آنلاين : 1
      تعداد اعضا : 26
      آمار بازديد
      بازديد امروز : 346
      بازديد ديروز : 418
      بازديد کننده امروز : 67
      بازديد کننده ديروز : 95
      گوگل امروز : 5
      گوگل ديروز: 9
      بازديد هفته : 346
      بازديد ماه : 16,172
      بازديد سال : 240,523
      بازديد کلي : 2,554,575
      اطلاعات شما
      آي پي : 54.158.248.167
      مرورگر :
      سيستم عامل :
    مطالب جدید
    • بهترین چربی سوزترین نوشیدنی جهان
    • راحت ترین راه برای درمان بوی بد دهان
    • با این رژیم تا عید 10 کیلو کم کنید
    • روش های برای سفت کردن پوست صورت
    • روش تهیه مارگاریتا پیتزایی مخصوص گیاهخواران
    • با پوست تخم مرغ چیکار میشه کرد
    • 15 روش برای مدیریت دعواهای زن و شوهر
    • راهنمای شناخت شامپوی مناسب برای موی شما
    • خوراکی های ضد سرماخوردگی
    • 11 راههای فوق العاده برای تقویت حافظه
    مطالب پربازدید
    • 23 روش براي از بين بردن لكه از روي پارچه
    • روشن کردن پوست با آب لیمو ، چرا و چگونه
    • اس ام اس فلسفی و جملات معنادار زیبا
    • طرز تهیه بیسکویت کوکیز
    • شش تاثير باور نكردنيه خيار بر پوست شما
    • طرز تهیه مربا و شربت شاتوت
    • داستان من و بابا و مامان
    • جدیدترین قوانین کسر خدمت سربازی
    • طرز تهیه شیرینی توپی
    • وب‌سايت خود را تحليل كنيد
    • طرز تهیه شیرینی پفکی شکلاتی
    • پنکه و ساختمان آن
    • آموزش تزیین انواع میوه شب یلدا
    • آبگرمکن گازی و ساختمان آن
    • ضميمه چارديواري روزنامه جام جم شماره 466
    مطالب تصادفی
    • فال روزانه چهارشنبه 11 مرداد 1391
    • پرش سونی به درون دنیای لوبیا ژله‌ای
    • خوش غذایی تا چاقی راه زیادی نیست
    • ۶ تغييري که «اندرويد L» را متفاوت مي کند
    • حمله به دختر دانشجو
    • مرغ تندوری (غذای هندی)
    • مراغه پایتختی ناشناخته
    • از معجزه سبزي‌ها براي درمان چاقي بيشتر بدانيد
    • پوشاندن جوش‌ها توسط آرایش
    • آشنایی با تاور بریج - انگلستان