سلامت نیوز : پزشكان همواره تاكید دارند مراقبت از استخوانها در هر سنی ضروری است و یكی از گزینه‌های مهم در این مراقبت تغذیه مناسب است.
به
گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ، در این مقاله تاكید شده است كه با
انتخاب چند ماده خوراكی موثر و پرهیز كردن از عادات غذایی بد می‌توان به
استحكام استخوانها و پیشگیری از پوكی استخوان در سنین بالاتر كمك كرد.
برخی از این مواد غذایی عبارتند از:
- هویج كه حاوی مقادیر زیادی آنها كاروتن، بتاكاروتن و بتاكریپتوزانتین است و توصیه میشود كه به صورت خام مصرف شود.
- گردو نیز سرشار از اسیدهای چرب امگا - 3 است كه مزایای فراوانی دارند و هم چنین حاوی اسید آلفا لینولئیك است كه به تقویت استخوانها كمك می‌كند
بقیه در ادامه مطلب . . .
- مغزها و دانه‌های خشكبار نیز غنی از املاحی چون منیزیم
هستند كه این عنصر نیز به نوبه خود به سوخت و ساز كلسیم می‌كند و برای جذب
كلسیم در استخوانها ضروری است.
- شیر نیز از جمله نوشیدنی‌های موثری است كه مصرف آن همواره از سوی متخصصان تغذیه برای تقویت استخوانها توصیه میشود.
- شیر نیز از جمله نوشیدنی‌های موثری است كه مصرف آن همواره از سوی متخصصان تغذیه برای تقویت استخوانها توصیه میشود.
بهترین چربی سوزترین نوشیدنی جهان 
راحت ترین راه برای درمان بوی بد دهان 
خوراکی های ضد سرماخوردگی 
غذاهای که باعث کاهش میل جنسی میشود 
راههای تسکین سردرد در ماه رمضان 
سالاد ویژه سبزیجات مخصوص کاهش وزن 
روش مناسب برای کاهش خستگی کار با کامپیوتر 
روش تب بری کودک 
باید و نبادیدهای آموزش جنسی به نوجوانان 
روش های تعیین جنسیت نوزاد در کل دنیا 
با این رژیم تا عید 10 کیلو کم کنید
روش های برای سفت کردن پوست صورت
روش تهیه مارگاریتا پیتزایی مخصوص گیاهخواران 
با پوست تخم مرغ چیکار میشه کرد
15 روش برای مدیریت دعواهای زن و شوهر
راهنمای شناخت شامپوی مناسب برای موی شما
11 راههای فوق العاده برای تقویت حافظه 
دانلود رمان دختر یخی و پسر آتش
دانلود رمان زیبای مهمان زندگی | عاشقانه
طرز تهیه كباب لقمه با طعم لبناني 
