اگر برای کاهش وزن از راه‌های بسیاری استفاده کرده ولی نتیجه‌ای نگرفته‌اید در این مطلب سه راه را به شما معرفی می‌کنیم که تجربه نشان داده روش‌های موفقی بوده‌اند.

علم مطالعه در خوردن و آشامیدن،‌ نشان می‌دهد اگر از لیوان‌های پهن و کوتاه استفاده می‌کنید نسبت به لیوان‌های باریک و بلند از مقدار مایعات بیشتری مصرف می‌کنید.

همچنین هرچه محل قرار گرفتن شما به ظرف شیرینی نزدیک‌تر باشد، شیرینی بیشتری می‌خورید.

در این بخش تاثیر رنگ‌‌ها را بر اشتها بررسی می‌کنیم.

تضاد رنگی اشتها را کنترل می‌کند

اگر ظرف غذای شما با محتویات دون آن همرنگ باشد باعث می‌شود مقدار غذای بیشتری میل کنید.

طبق تحقیقات صورت گرفته در دانشگاه کورنل، افرادی که اسپاگتی را با سس آلفردو در ظروف سفید سرو کنند تا 20 درصد اسپاگتی بیشتری مصرف می‌کنند.

کاهش وزن تنها با کاهش انرژی دریافتی میسر خواهد بود و این امر بر اساس محدودیت در دریافت انرژی و یا افزایش مصرف یا سوخت انرژی صورت می‌گیرد.

یک متخصص تغذیه گفت: کاهش وزن تنها با کاهش انرژی دریافتی میسر خواهد بود و این امر بر اساس محدودیت در دریافت انرژی و یا افزایش مصرف یا سوخت انرژی صورت می‌گیرد.

دکتر فروزان صالحی کارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ضمن هشدار در مورد استفاده از رژیم‌های خیلی سخت، اظهار داشت: رژیم‌های خیلی سخت کمتر از 1200 کالری در روز به علت احتمال پرخوری بعدی و بازگشت به چاقی خطرات سلامتی را به همراه خواهد داشت و با توجه به این که در این گونه رژیم‌ها غالبا دریافت ویتامین و مواد معدنی ناکافی است بنابر این نیاز به مصرف مکمل‌های ویتامین و املاح وجود دارد.

وی افزود: در ابتدا کاهش وزن به دلیل دفع مایعات است و سپس چربی کاهش می‌یابد این رژیم‌ها نباید بیش از 16 هفته ادامه یابد رژیم غذایی سخت عوارض جانبی نامطلوبی دارد که می‌توان به تهوع، عدم تحمل سرما، ریزش مو ، سنگ کیسه صفرا و نامنظمی قاعدگی اشاره کرد.

اسموتی هلو برای داشتن شکمی تخت

اين سال‌ها خانواده‌هاي متعددي را مي‌توان به عنوان نمونه ذكر كرد كه حداقل يكي از اعضاي آن اضافه يا كمبود وزن نداشته باشد و دست كم يكي از افراد خانواده تاكنون به فكر گرفتن رژيم غذايي يا خريد محصولات و قرص‌هاي تبليغ شده به اين منظور نيفتاده باشد. البته اين افراد معمولا هم آخر سر يا نتيجه مورد نظر خود را نمي‌گيرند، يا به دردها و گرفتاري‌هاي ديگر دچار مي‌شوند. دليلش هم واضح است: وقتي از رژيم‌هاي من‌درآوردي و نادرست پيروي مي‌كنيد، كمترين عارضه، كمبود ويتامين‌ها و مواد معدني مفيد براي بدن است كه از خورد و خوراك حذف شده. اين كمبودها بدن را وامي‌دارند با بروز علائمي مثل ريزش مو، شكنندگي يا ايجاد خطوطي روي ناخن‌ها، درد معده و اثني‌عشر، پيري پوست، تيرگي اطراف چشم و... به شما اعلام خطر كند. اگر به خود آييد و كمبود يا نقص يادشده را رفع كنيد، جلوي عوارض آينده آن را گرفته‌ايد وگرنه...

به گفته متخصصان تغذيه و سلامت، بهترين رژيم غذايي آن است كه نيازهاي متفاوت بدن را تأمين كند، نشانه‌هاي اعلام خطر نداشته باشد و بيش از 500 تا 600 گرم در هفته از وزنتان نكاهد اما اگر نظر درست را بخواهيد، مي‌گوييم همان اول از اين همه زحمت و هزينه جلوگيري كنيد و عادت‌هاي غذايي خود و خانواده را اصلاح كنيد. هيچ زحمت و هزينه خاصي هم لازم نيست؛ مي‌گوييد نه؟ خودتان بخوانيد و قضاوت كنيد:

بقیه در ادامه مطلب . . .

قدرت لاغرکنندگی فیبرها بر کسی پوشیده نیست. ما در این مقاله اسرار لاغری آن ها را برملا می کنیم و اطلاعاتی به شما می دهیم که زودتر به هدفتان برسید. با ما همراه باشید.

فیبرها : کدام، چرا و چگونه؟
باید بدانید که فقط فیبرهای طبیعی که در میوه ها، سبزیجات و غلات کاملی مثل نان، پاستاها، برنج و غیره وجود دارند به طور واقعی به حفظ وزن ایده آل شما کمک می کنند. در واقع برخی از مواد غذایی دیگر مثل شیر یا محصولات لبنی دیگر که با فیبرها غنی می شوند تأثیر اندکی روی لاغری می گذارند.

در مورد قرص های سبوس ( سبوس برنج، سبوس گندم ) باید بگوییم که تأثیر اصلی آن ها در راحت کردن دفع است و یبوست را از بین می برند. در واقع تأثیر لاغری آن ها قابل مقایسه با فیبرهای طبیعی نیست.

آیا لازم است که برای لاغری در هر وعده ی غذایی از فیبرها استفاده شود؟
برای این که تأثیر لاغری فیبرها بیشتر شود بهتر است که در هر وعده غذایی فیبر لازم را مصرف کنید. زمانی که شما تغذیه متنوعی داشته باشید مطمئن باشید که فیبرهای مختلفی را نیز جذب می کنید که خواص تکمیلی دارند.

بقیه در ادامه مطلب . . .

با برملا شدن این اسرار شما می‌توانید با افزودن چند ماده غذایی خوشمزه به رژیم‌غذایی روزانه‌تان بدون زحمت چند كیلو وزن كم كنید.