close
چت
انواع رژیم های غذائی - 8
در شبکه های اجتماعی هوادار ما باشید
صفحه اصلیتالار گفتمانآرشیوعضویتورودنقشه سایتخوراکتماس با مافروشگاهمترجم قالب
نظرسنجی
نظر سنجی دوم
موضوعات
  • سلامت
  • خانواده
  • گردشگری
  • ورزش
  • تکنولوژی،کامپیوتر و موبایل
  • تاریخ وفرهنگ وهنر
  • آموزشی
  • اقتصادی ، اجتماعی
  • اس ام اس
  • اخبار
  • ابزار وبلاگ نویسان
  • ضمائم
  • تیتراژ
  • آرشیو
  • 1395
  • 1394
  • 1393
  • 1392
  • 1391
  • 1390
  • آخرین کاربران
    لینک های روزانه
    لینک های دوستان
    نظرسنجی
    جنسیت شما ؟


    پیشنهاد



    میوه به جای شام بخوریم یانه؟

    168 بازدید انواع رژیم های غذائی ,
    لایک: نتیجــــه : 0 امتیــــاز توســـط 0 نفـــر ، مجمـــوع امتیــــاز : 0
    دوست پدرم همیشه می‌گوید همه میوه‌ها و سبزی‌ها خوب هستند و تا می‌توانیم باید از این نعمت‌های خدا استفاده کنیم…
    او هر وقت گرسنه می‌شود، میوه می‌خورد، اهل خوردن شام نیست و ترجیح می‌دهد به‌جای یک بشقاب برنج و خورش، یک ظرف پر میوه بخورد. حتما شما هم کسانی را می‌شناسید که دوست دارند وزن کم کنند و برای لاغر شدن رژیم میوه و سبزی می‌گیرند مثلا صبح به‌ جای صبحانه، میوه می‌خورند یا شب وعده شام را حذف می‌کنند و به‌ جای آن یک بشقاب میوه میل می‌کنند اما برخلاف باور عموم، میوه‌ها هم چاق کننده‌اند و مصرف بیش از حد آنها مضر است.
    _ میوه‌ها و سبزی‌ها با هم تفاوت دارند یا از نظر خصوصیات تغذیه‌ای دقیقا مانند هم هستند؟
    مواد مغذی یکسانی دارند اما کاملا مشابه هم نیستند. به همین دلیل مصرف ۳ واحد یا حتی بیشتر سبزی در روز توصیه می‌شود اما میزان مصرف میوه باید حدود ۲ واحد در روز باشد. میوه‌ها و سبزی‌ها حاوی فیبر و آب هستند و تفاوت آنها در میزان قندشان است. سبزی‌ها قند بسیار پایینی دارند درحالی که قند میوه‌ها قند ساده است، نه پیچیده

    ناهار و شام را حذف نكنید

    144 بازدید سه شنبه انواع رژیم های غذائی ,پزشکی و سلامت,
    لایک: نتیجــــه : 0 امتیــــاز توســـط 0 نفـــر ، مجمـــوع امتیــــاز : 0

    یك برنامه مفصل و منظم برای روزهای اول سال نو تدارك می‌بینند؛ برنامه‌ای كه هر روز صبح ساعت 9 شروع می‌شود و رأس ساعت همه اعضای خانواده آماده و اتوكشیده راهی خانه اقوام و آشنایان می‌شوند.

    برنامه بدون توقف ادامه پیدا می‌كند تا حدود ساعت سه و چهار بعد از ظهر، عصر هم پس از یكی دو ساعت استراحت، از ساعت 5 از سرگرفته می‌شود و تا نیمه‌های شب طول می‌كشد.

    با داشتن چنین برنامه فشرده‌ای از دید و بازدیدها طبیعی است كه زندگی روزانه هم دستخوش تغییر شود؛ تغییر و تحولی كه در برنامه غذایی و شیوه تغذیه اعضای خانواده درست و حسابی به چشم می‌خورد.

    چرا كه از یك طرف بعد از خوردن آن همه شیرینی و شكلات و میوه، دیگر اشتهایی باقی نمی‌ماند و از طرف دیگر فرصت كافی برای خوردن ناهار و شام نیست؛ بنابراین به نظر می‌رسد بهترین كار حذف وعده‌های اصلی غذا و جایگزین كردن آنها با شیرینی و آجیل باشد! غافل از این‌كه متخصصان، این شیوه را بدترین تصمیم می‌دانند، تصمیمی كه نتایج آن در همان ابتدای سال نو گریبان ‌ما را خواهد گرفت.

    5 راه عجیب برای کاهش وزن

    146 بازدید چهار شنبه انواع رژیم های غذائی ,
    لایک: نتیجــــه : 0 امتیــــاز توســـط 0 نفـــر ، مجمـــوع امتیــــاز : 0

    نخوردن کربوهیدرات را فراموش کنید. لازم نیست به خودتان سختی بدهید تا لاغر شوید و دوباره پس از مدتی به وزن قبلی بازگردید. رژیم های سخت شاید در کوتاه مدت موثر باشند اما فرد رژیم گیرنده پس از مدتی از این همه بخور و نخورها خسته و بی خیال رژیم خود می شود.

    در این ملطب یک سری قواعد قدیمی برای رژیم را ذکر و آنها را رد کرده ایم و در عوض قواعد جدیدی پیش روی شما قرار داده ایم.

    1. قانون قدیمی: حذف کربوهیدرات

    چرا باید این قانون را در هم بشکنید: حذف کردن قند و کربوهیدرات از رژیم غذای روزانه فقط برای مدت کوتاهی پاسخگوست و در طولانی مدت افراد نمی توانند این شراط را تحمل کنند. محققان ثابت کرده اند، افرادی که کربوهیدرات های کمی در وعده های غذایی خود دارند، حدود دوکیلوگرم بیشتر از افرادی وزن کم می کنند که هیچ کربوهیدراتی مصرف نمی کنند.

    قانون جدید: روزانه می توانید از 5 پیمانه غلات همچون جودوسر یا برنج قهوه ای استفاده کنید. کربوهیدرات، انرژی و فیبر بالایی دارد و نخوردن آن به هیچ عنوان منطقی و درست نیست.

    نکات طلایی برای این که چاق نشوید

    118 بازدید سه شنبه انواع رژیم های غذائی ,
    لایک: نتیجــــه : 0 امتیــــاز توســـط 0 نفـــر ، مجمـــوع امتیــــاز : 0

    بر اساس آمار سازمان بهداشت جهانی ۱.۴ میلیارد نفر در دنیا اضافه وزن دارند. این سازمان همچنین اعلام نمود که ۴۰ میلیون کودک زیر پنج سال در جهان مبتلا به چاقی هستند. چاقی علاوه بر مشکلات ظاهری، عوارض متعددی نیز به همراه دارد. پر فشاری خون، افزایش چربی های خون، بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع دو، مشکلات مفصلی، سکته مغزی، کبد چرب و ... از جمله پیامدهای خطرناک چاقی به شمار می روند.

    اولین و مهم ترین گام برای کاهش وزن اصلاح شیوه زندگی است. پیروی از یک رژیم غذایی مناسب، تغییر عادات غذایی نادرست و فعالیت بدنی منظم سالم ترین روش مبارزه با اضافه وزن و چاقی می باشد

    در اینجا به نکاتی اشاره می کنیم که با استفاده از آنها می توانید عادات غذایی خود را اصلاح کرده و از چاقی پیشگیری نمایید.

    تفاوت بین گرسنگی و اشتها را بشناسید.
    اغلب افراد چاق، بیشتر اوقات بدون اینکه واقعاً گرسنه باشند، غذا می خورند. این که تمایل به خوردن چیزی دارید همیشه به معنی گرسنگی شما نیست. وقتی غذا یا هر خوراکی دیگری در دسترس شما قرار می گیرد، به خودتان فرصت دهید تا گرسنه شوید. گرسنگی یک پدیده فیزیولوژیک است اما اشتها ریشه در روان شما دارد. پس تا جایی که می توانید ذهنتان را کنترل نمایید.

    كاهش وزن تا عید ۱۰ کیلو لاغر شوید

    175 بازدید دو شنبه انواع رژیم های غذائی ,پزشکی و سلامت,
    لایک: نتیجــــه : 0 امتیــــاز توســـط 0 نفـــر ، مجمـــوع امتیــــاز : 0

    آیا سعی می کنید برای یک مناسبت و یا مراسم خاص مثل عید نوروز وزنتان را کاهش دهید ؟ اگر جوابتان مثبت است و می خواهید در عرض ۳ تا ۴ هفته آینده ۱۰ کیلو لاغر شوید از این راهنمای ساده استفاده کنید.

    دستورالعمل :

    هر روز ۴ وعده غذا بخورید

    خوردن ۴ وعده غذایی کوچک در طول روز میزان سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد و به شما کمک می کند که سریعتر لاغر شوید . علاوه براین خوردن ۴ وعده غذایی باعث می شود که کمتر احساس گرسنگی کنید. برای هر وعده ، غذاهای مناسب انتخاب کنید و سعی کنید بیشتر سبزیجات و میوه های خام مصرف کنید زیرا میوه ها و سبزیجات خام نسبت به میوه ها و سبزیجات پخته کالری کمتری دارند .


    رژيم سلامت آفرين

    141 بازدید پنج شنبه انواع رژیم های غذائی ,پزشکی و سلامت,
    لایک: نتیجــــه : 0 امتیــــاز توســـط 0 نفـــر ، مجمـــوع امتیــــاز : 0

    اگر قصد داريد قلب خود را تقويت و سلامت آن را حفظ کنيد، بايد تغييراتي در برنامه غذايي خود ايجاد کنيد. ايجاد تغييراتي هر چند کوچک فوايد زيادي در بردارد.

    به نتايج تحقيقات انجام شده اهميت دهيد؛ به گزارش «مايوکلينيک» حتماً درباره غذاهاي مفيد براي سلامت قلب مطالب زيادي شنيده ايد. تحقيقاتي که روي بيش از ۴۲ هزار زن سالم انجام شده است نشان مي دهد، افرادي که برنامه غذايي سالم شامل سبزيجات، گوشت کم چرب، غلات و لبنيات کم چرب دارند، در مقايسه با زناني که برنامه غذايي سالم ندارند، ۳۱ درصد کمتر در خطر مرگ زودرس هستند.

    رژيم غيراصولي نگيريد

    رژيم هاي غيراصولي اگر چه ممکن است باعث کاهش سريع وزن طي يک ماه شود اما اتخاذ اين رژيم هاي غيراصولي، سلامت قلب را تهديد مي کند. رژيم هايي که در آن روي مصرف يک نوع ماده غذايي از جمله کربوهيدرات يا چربي تاکيد مي شود، موثر نيست.به جاي اين کار، روش صحيحي انتخاب کنيد و براي حفظ سلامت قلب، گوشت کم چرب، سبزيجات و غلات سبوس دار به برنامه غذايي خود اضافه کنيد.


    از درون لاغر مي‌شويد اگر

    193 بازدید پنج شنبه انواع رژیم های غذائی ,
    لایک: نتیجــــه : 0 امتیــــاز توســـط 0 نفـــر ، مجمـــوع امتیــــاز : 0

    هورمون‌ها صرفا مسئول پرمويي يا كم‌مويي يا رقم خوردن دوره‌هاي ماهانه نيستند. در واقع هورمون‌هاي زيادي در بدن شما هستند كه تمام روند غذا خوردن تا چاق شدن يا نشدن شما را كنترل مي‌كنند. حتي خود سلول‌هاي چربي هم هورمون‌هاي مختلفي توليد مي‌كنند. اما چيزي كه ممكن است شما آن را ندانيد اين است كه مي‌توانيد كارهايي انجام دهيد كه اين مواد شيميايي قوي به‌نفع شما كار كنند.

    دكتر لنا ادواردز، پروفسور در غدد داخلي و مدير مركز درماني لايستون مي‌گويد: « انسان‌ها فكر مي‌كنند كنترل هورمون‌ها دست آنها نيست اما علم نشان داده كه كنترل هورمون‌ها را مي‌توان در دست گرفت و از آنها استفاده بهينه و مناسب كرد.» در اينجا به شما مي‌گويیم كه چه هورمون‌هايي در بدن شما وجود دارند كه روي روند اشتها و متابوليسم شما تاثير مي‌گذارند، درعين حال راهكارهايي هم براي كنترل ترشح و تاثيرگذاري بيشتر يا كمتر اين هورمون‌ها ارائه مي‌دهيم.


    رژیـم خـراب‌کن‌هـا را بشناسید

    192 بازدید دو شنبه انواع رژیم های غذائی ,
    لایک: نتیجــــه : 0 امتیــــاز توســـط 0 نفـــر ، مجمـــوع امتیــــاز : 0

    اگر از 10 نفر بپرسید که بهترین راه لاغری کدام است، هر کدام‌ از آنها یک نظر خواهند داد و شما در نهایت 10 جواب متفاوت خواهید داشت که باز هم نمی‌توانید بر اساس آن تصمیم بگیرید که از کدام شیوه می‌توان بهترین نتیجه را گرفت. البته بسیاری از حرف‌هایی که بین رژیم‌گیرنده‌ها متداول است، حرف‌های نادرستی است که در بسیاری از موارد باعث می‌شود همه تلاش‌های فرد برای کاهش وزن و لاغر ماندن از بین برود. در ادامه به معروف‌ترین ادعاهایی که در زمینه لاغری شاید سال‌هاست شنیده‌ایم، می‌پردازیم و در هر مورد، واقعیت موضوع را نیز بررسی می‌کنیم.

    باور شماره 1. هرقدر بیشتر ورزش کنید، بهتر است

    بیش از حد انجام دادن ورزش هم می‌تواند تاثیر عکس داشته باشد. کارشناسان ورزشی معتقدند ورزش کردن در هر 7 روز هفته می‌تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند، همچنین ورزش باعث کشیدگی مفصل‌ها شده و ما را بیش از حد خسته می‌کند. عضلات شما برای ترمیم و بازسازی نیاز به زمان دارند و به این ترتیب است که در طول جلسه بعدی ورزش، مفید واقع می‌شوند

    5 نكته شگفت‌انگيز درباره چاقي

    170 بازدید جمعه انواع رژیم های غذائی ,
    لایک: نتیجــــه : 0 امتیــــاز توســـط 0 نفـــر ، مجمـــوع امتیــــاز : 0

    شما«‌ژن تپلي» داري جانم!

    امروزه شواهدي در دست است كه نشان مي‌دهد ژن‌ها، اختلالات هورموني و حتي ويروس‌ها نقش مهمي در چاقي ايفا مي‌كنند. برخلاف انتظار، غذا‌خوردن به مقدار كم و فعاليت زياد تاثير چنداني بر كاهش‌وزن ندارد. بسياري تصور مي‌كنند اگر فردي چاق است پس به طور حتم زياد مي‌خورد و كم فعاليت مي‌كند و بدون شك فرد تنبلي است، اما در بيشتر اوقات ماجرا چيز ديگري است. 

    چاقي ژنتيكي است

    دانشمندان براي اولين بار، اين ژن را در موش‌هاي چاق شناسايي و آن را «ژن تپلي» نامگذاري كردند. سال‌ها بعد زماني كه دانشمندان ژنوم‌هاي انسان را براي يافتن نشانه‌هايي كه آسيب‌پذيري در برابر ديابت نوع دوم را افزايش مي‌دهند بررسي مي‌كردند، دوباره با ژن تپلي ـ كه اكنون ژن FTO ناميده مي‌شود ـ روبه‌رو شدند. مشخص شد در افرادي كه داراي دو ژن FTO هستند نسبت به افراد فاقد اين ژن، احتمال ابتلا به ديابت 40درصد و چاقي 60 درصد بيشتر است. افرادي كه تنها داراي يك ژن FTO هستند نيز داراي اضافه‌وزن هستند. دانشمندان تصور مي‌كنند ژن‌هاي چاقي زيادي در بدن وجود دارد. يكي از آنها مي‌گويد: «ممكن است صد ژن چاقي وجود داشته باشد كه هركدام يك تا دو كيلوگرم به وزن بدن اضافه مي‌كنند. زماني كه بايد چربي‌ بيشتري بسوزانيم، تفاوت كاملا آشكار مي‌شود. 16 درصد انسان‌ها داراي دو ژن چاقي و 50 درصد داراي يك ژن هستند. دانشمندان تصور مي‌كنند ساير ژن‌هاي چاقي در مقايسه باFTO تاثير كمتري دارند. خبر خوب اين كه با داشتن استعداد ژنتيكي براي چاق شدن، دنيا به آخر نرسيده است، هنوز هم مي‌توان با ورزش‌ منظم، خطر را كاهش داد.


    در خواب هم لاغر شوید - 6 راهکار

    180 بازدید سه شنبه انواع رژیم های غذائی ,
    لایک: نتیجــــه : 0 امتیــــاز توســـط 0 نفـــر ، مجمـــوع امتیــــاز : 0

    شب‌ها امکان چاق شدن بیشتر است زیرا در این ساعات از شبانه روز بدن در حالت ذخیرۀ انرژی قرار می‌گیرد.

    تیتر را درست خوانده‌اید! لاغر شدن در خواب رویا نیست؛ واقعیت است. می‌شود در خواب و بدون رژیم‌های سخت و طاقت فرسا چند کیلویی لاغر شد به شرط این که بعضی اصول را به دقت رعایت کنید.

    در عرض یک ماه 3 کیلو کم کنید!

    با سازمان دهی دوبارۀ غذای روزانه و صرف شام مختصر می‌توانید در عرض 1 ماه، 2 الی 3 کیلو وزن کم کنید آن هم از نوع شبانه‌اش. باید بگوییم که شب‌ها امکان چاق شدن بیشتر است زیرا در این ساعات از شبانه روز بدن در حالت ذخیرۀ انرژی قرار می‌گیرد. یعنی زمانی که شب فرا می‌رسد بدن کالری کمی می‌سوزاند و بیشتر این کالریها را انبار می‌کند. به عقیدۀ متخصصان همۀ ما صبح با چند گرم اضافه از خواب بیدار می‌شویم. برای پیشگیری از همین چند گرم و همچنین کم کردن چندین گرم دیگر اصول زیر را رعایت کنید


    تفریحی
    پیشنهاد 2






    ویترین فروشگاه
    پخش زنده فوتبال
    مطالب پربازدید
    بازی انلاین مجله
       
       
    ورود به سایت
    ارتباط با مدیر
    آمارگیر
      آمار مطالب
      کل مطالب : 3266
      کل نظرات : 77
      آمار کاربران
      افراد آنلاين : 2
      تعداد اعضا : 26
      آمار بازديد
      بازديد امروز : 80
      بازديد ديروز : 1,390
      بازديد کننده امروز : 11
      بازديد کننده ديروز : 172
      گوگل امروز : 0
      گوگل ديروز: 23
      بازديد هفته : 3,139
      بازديد ماه : 14,293
      بازديد سال : 238,644
      بازديد کلي : 2,552,696
      اطلاعات شما
      آي پي : 54.159.113.182
      مرورگر :
      سيستم عامل :
    مطالب جدید
    • بهترین چربی سوزترین نوشیدنی جهان
    • راحت ترین راه برای درمان بوی بد دهان
    • با این رژیم تا عید 10 کیلو کم کنید
    • روش های برای سفت کردن پوست صورت
    • روش تهیه مارگاریتا پیتزایی مخصوص گیاهخواران
    • با پوست تخم مرغ چیکار میشه کرد
    • 15 روش برای مدیریت دعواهای زن و شوهر
    • راهنمای شناخت شامپوی مناسب برای موی شما
    • خوراکی های ضد سرماخوردگی
    • 11 راههای فوق العاده برای تقویت حافظه
    مطالب پربازدید
    • 23 روش براي از بين بردن لكه از روي پارچه
    • روشن کردن پوست با آب لیمو ، چرا و چگونه
    • اس ام اس فلسفی و جملات معنادار زیبا
    • طرز تهیه بیسکویت کوکیز
    • شش تاثير باور نكردنيه خيار بر پوست شما
    • طرز تهیه مربا و شربت شاتوت
    • داستان من و بابا و مامان
    • جدیدترین قوانین کسر خدمت سربازی
    • طرز تهیه شیرینی توپی
    • وب‌سايت خود را تحليل كنيد
    • طرز تهیه شیرینی پفکی شکلاتی
    • پنکه و ساختمان آن
    • آموزش تزیین انواع میوه شب یلدا
    • آبگرمکن گازی و ساختمان آن
    • ضميمه چارديواري روزنامه جام جم شماره 466
    مطالب تصادفی
    • مخصوص خانم ها از سوی شرکت HTC +
    • فوتبال و پیدایش آن
    • فال روزانه دوشنبه 13 خرداد 1392
    • حقایقی درباره‌ی ماسک‌های صورت
    • چگونه يك سايت امن داشته باشيم
    • انواع کولر گازی و نحوه کار کولر گازی
    • با لیمو شیرین آشتی کنیم
    • نکات مهمی که خانمها باید در باره ی کاشت مژه بدانند
    • پاکسازی بدن با سبزیجات
    • چرا باید ویتامین بخوریم؟

    ابزار ساخت کد پاپ آپ نیو تب