close
چت
انواع رژیم های غذائی - 4
در شبکه های اجتماعی هوادار ما باشید
صفحه اصلیتالار گفتمانآرشیوعضویتورودنقشه سایتخوراکتماس با مافروشگاهمترجم قالب
نظرسنجی
نظر سنجی دوم
موضوعات
  • سلامت
  • خانواده
  • گردشگری
  • ورزش
  • تکنولوژی،کامپیوتر و موبایل
  • تاریخ وفرهنگ وهنر
  • آموزشی
  • اقتصادی ، اجتماعی
  • اس ام اس
  • اخبار
  • ابزار وبلاگ نویسان
  • ضمائم
  • تیتراژ
  • آرشیو
  • 1395
  • 1394
  • 1393
  • 1392
  • 1391
  • 1390
  • آخرین کاربران
    لینک های روزانه
    لینک های دوستان
    نظرسنجی
    جنسیت شما ؟


    پیشنهاد



    ۵ اشتباه که مانع کاهش وزنتان می‌شود

    74 بازدید پنج شنبه انواع رژیم های غذائی ,
    لایک: نتیجــــه : 0 امتیــــاز توســـط 0 نفـــر ، مجمـــوع امتیــــاز : 0


    کاهش وزن برای افرادی که اضافه وزن دارند یک نیاز اساسی و ضروری برای سلامتی به حساب می‌آید، بنابراین برای کاهش وزن حتما باید نکات ی را رعایت کنید. در این مقاله نکات و اشتباهاتی که مانع از کاهش وزنتان می‌شوند را ارائه می‌دهیم.

    1. رژیم های خیلی کم چرب وکم شکر یا بدون چربی و شکر : زمانی که رژیم غذایی شما بسیار کم چرب و کم شکر یا کاملا بدون چربی و بدون شکر باشد بدن شما برای بدست آوردن انرژی تمایل بیشتری به خوردن پیدا می کند و ریزه خواری ها باعث افزایش وزن شما می شود بنابراین شما باید در رزیم خود حتما مقداری چربی مفید و قند های طبیعی مثل قند میوه استفاده نمایید.

    2. مصرف زیاد قهوه و کافئین : مصرف کافئین در بدن باعث ترشح هورمون های انسولین و آدرنالین در بدن می شود و این هورمون ها به سرعت در بدن باعث ایجاد اضطراب و گرسنگی و در نتیجه افزایش وزن خواهند شد. بنابراین فکر نکنید چون قهوه کالری خیلی کمی دارد باعث افزایش وزن نمی شود بلکه سعی کنید آن را با نوشیدنی های گیاهی مفید جایگزین کنید.



    کاهش وزن با ورزش آسان

    90 بازدید دو شنبه انواع رژیم های غذائی ,پزشکی و سلامت,
    لایک: نتیجــــه : 0 امتیــــاز توســـط 0 نفـــر ، مجمـــوع امتیــــاز : 0

    کسانی که اضافه وزن زیادی دارند، ابتدا باید چربی بسوزانند و بعد ماهیچه‌هایشان را تقویت کنند. برای این کار تمرین‌هایی وجود دارد که انجام آنها حتی در خانه نیز امکان‌پذیر است.

     

    توصیه می‌کنیم هر یک از این تمرین‌ها را فقط یک بار انجام دهید و بعد ۴۸ ساعت صبر کنید. اگر طی این مدت دچار مشکل نشدید، انجام تمرین‌ها را دوباره آغاز کنید. ابتدا تمرین‌ها را ۳ تا ۴ مرتبه در هفته انجام دهید. بعد برای اینکه کالری بیشتری بسوزانید، تمرین‌های مختلف را به فاصله ۳۰ تا ۶۰ ثانیه پشت هم تکرار کنید.

     

    تمرین شماره ۱
    تقویت عضلات کمر
    پاها را به عرض شانه باز کنید و در هر دست وزنه‌ای سبک بگیرید. آرنج‌هایتان را خم و بدنتان را به سمت جلو متمایل کنید و باسن را عقب بدهید. حالا درحالی که نفستان را بیرون می‌دهید، وزنه‌ها را به زمین برسانید و دوباره به حالت اول برگردید. دوباره از بینی هوا را به داخل بکشید.


    خودتان را وزن کنید تا پشیمان نشوید

    70 بازدید شنبه انواع رژیم های غذائی ,پزشکی و سلامت,
    لایک: نتیجــــه : 0 امتیــــاز توســـط 0 نفـــر ، مجمـــوع امتیــــاز : 0


    حالا که تعطیلات تمام‌شده و دوباره روز از نو و روزی از نو، قبل از این‌که سرگرم کارهای روزمره شوید و حسابی سرتان را شلوغ کنید، سری هم به ترازو بزنید؛ بله، بروید روی ترازو و خودتان را وزن کنید.

    این هم کار مهمی است که در همین روزهای ابتدایی سال باید انجام دهید که در غیر این صورت پشیمان می شوید و دیگر کاری از دست تان برنمی آید. می ترسید چاق شده باشید و برای همین ترازو را پنهان کرده اید؟ اما پنهان کردن ترازو چاره کارتان نیست. یادتان باشد هرچه زودتر متوجه افزایش وزن تان شوید، راحت تر می توانید آن را کاهش دهید. پس خیلی وقت تلف نکنید و زودتر بروید روی ترازو.

    حالا که روی ترازو هستید، وزن تان را ببینید و آن را با قبل از عید مقایسه کنید. وزن تان تغییری نکرده یا بیشتر شده؟ اگر بیشتر شده، چند کیلوگرم افزایش داشته؟ بعضی ها فکر می کنند افزایش وزن در طول نوروز اجتناب ناپذیر است، اما این طرز فکر صحیح نیست و آن طور که متخصصان تغذیه می گویند، اگر میزان کالری دریافتی با کالری مصرفی در طول روز یکسان باشد، تغییری در وزن فرد ایجاد نخواهد شد. با وجود این، مشکل اینجاست که در طول تعطیلات نوروز هم بیشتر از روزهای عادی استراحت کرده ایم، هم ورزش را کنار گذاشته ایم و هم تنقلات و خوراکی های مختلفی خورده ایم


    25 نکته طلایی برای رسیدن به وزن رویایی

    95 بازدید شنبه انواع رژیم های غذائی ,پزشکی و سلامت,
    لایک: نتیجــــه : 0 امتیــــاز توســـط 0 نفـــر ، مجمـــوع امتیــــاز : 1

    آنها که به اصطلاح هیکل‌ مناسبی دارند از آمدن نوروز ناراحت نمی‌شوند که هیچ، خیلی هم خوشحال می‌شوند. چون براحتی می‌توانند لباس مناسب بخرند و بپوشند و لذتش را ببرند، اما آنها که دچار اضافه وزن هستند، خرید لباس برایشان مصیبت است؛ اما اگر کمی مانده به نوروز به این چند نکته طلایی عمل کنید، حتما می‌توانید خرید دلخواهی داشته باشید.

    البته با رعایت این نکته ها و کاهش وزن، سلامت شان را دوباره بازخواهند یافت. پس مقدمه را کوتاه می کنیم و سراغ اصل مطلب می رویم.

    1 ـ غذا خوردن سر ساعت: اگر از همین امروز با خودتان قرار بگذارید سرساعت غذا بخورید، اولین قدم را به سوی کاهش و کنترل وزن برداشته اید. به این ترتیب مغز و معده را مقید به پذیرش، هضم و جذب موادغذایی در زمانی مشخص خواهید کرد. علاوه بر این که با گذشتن زمان غذا خوردن، برای سیرشدن ریزه خواری نمی کنید و دچار اضافه وزن نخواهید شد.

    روش های کالری سوزی مخصوص تنبل ها

    100 بازدید چهار شنبه انواع رژیم های غذائی ,پزشکی و سلامت,
    لایک: نتیجــــه : 0 امتیــــاز توســـط 0 نفـــر ، مجمـــوع امتیــــاز : 0

    جلوی پنجره آشپزخانه ایستاده بودم و به یک عالمه کاری که در فهرست برنامه هفتگی ام نوشته بودم فکر می کردم. به اینکه گزینه ثبت نام در باشگاه ورزشی چند هفته ای است که در این فهرست نوشته شده و هر بار به هفته بعد منتقل می شود. در این فکر بودم که با این همه مشغله کاری و درسی و مسوولیت کار خانه و آشپزی و ... چه برنامه ای را می توانم انتخاب کنم که هم با برنامه های من جور در بیاید و هم عملی باشد و هم تا حدی به تناسب اندام کمک کند. این شد که رفتم پای اینترنت و شروع کردم به جستجو. بین صدها نیتجه ای که پیدا کردم، به مواردی برخوردم که هم جالب بودند و هم با شرایط من سازگاری عجیبی داشتند. اگر شرایطی شبیه به من دارید، این مطلب را از دست ندهید چون بدون شک شما هم با خواندن این واقعیت ها شگفت زده می شوید؛ اینکه چطور بعضی از کارهایی که حتی فکرش را نمی کنید باعث کالری سوزی می شوند.

    خندیدن
    15 دقیقه 40 کیلوکالری
    بدن شما حتی وقتی که آرام یکجا نشسته اید هم کالری می سوزاند. انرژی لازم برای پمپاژ قلب و نفس کشیدن و اصلا برای زنده ماندن به کالری سوزاندن نیاز دارد اما چطور وقتی می خندیم کالری می سوزانیم؟ یک فرد 68 کیلوگرمی را در نظر بگیرید. این فرد موقع انجام دادن کارهای مختلف، کالری می سوزاند. کارهایی مثل دویدن آهسته، اسکی، باغبانی و حتی رانندگی. خندیدن به شدت آن کارها نیست اما 10 تا 20 درصد ضربان قلب را بالا می برد. در نتیجه سوخت و ساز بدن را بالا می برد؛ بنابراین حتی وقتی خنده را متوقف می کنیم، بدن همچنان به کالری سوزی ادامه می دهد. حدود 15 دقیقه خندیدن در طول روز 10 تا 40 کیلوکالری می سوزاند. همین 15 دقیقه خوشحالی کردن می تواند سالی 1.8 کیلوگرم از وزنتان را کاهش دهد.

    چگونه برای کاهش وزن وقت باز کنیم؟

    96 بازدید چهار شنبه انواع رژیم های غذائی ,
    لایک: نتیجــــه : 0 امتیــــاز توســـط 0 نفـــر ، مجمـــوع امتیــــاز : 0

    یکی از بزرگترین موانع آدم‌ها برای دستیابی به موفقیت در کاهش وزن، نداشتن زمان مورد نیاز است. در این راهنما راه‌هایی را برای کسب زمان، به شما خواهیم آموخت.

    ۱. کاهش وزن در محل کار

    کارهای زیادی هست که می توانید در محل کار انجام دهید تا مطمئن شوید در حال تلاش برای کاهش وزنتان نیز هستید. اغلب این راه‌ها کمی خلاقانه هستند.

    • صندلی گردان همیشگی خود را با یک توپ یوگا عوض کنید و هر زمانی که ذهنتان قفل کرد یا خواستید کمی استراحت کنید، تعدادی دراز نشست یا حرکات کششی انجام دهید.
    • در دسترستان بطری آب داشته باشید تا بجای قهوه و خوردنی‌های مختلف دائما از آن بنوشید.
    • آجیل بهمراه خودتان داشته باشید و پشت میزتان بخورید.
    • بجای استفاده از آسانسور از پله‌ها بالا بروید.
    • هنگام ناهار تا مقصد پیاده بروید.
    • از پیش سالاد درست کنید و آنرا در یخچال محل کارتان نگهداری کنید.
    • هنگام ناهار به رستوران‌های فست فود نروید، حتی اگر همه می‌روند.

    شکم‌هایی که جلوتر از ما راه می‌روند

    107 بازدید شنبه انواع رژیم های غذائی ,پزشکی و سلامت,
    لایک: نتیجــــه : 0 امتیــــاز توســـط 0 نفـــر ، مجمـــوع امتیــــاز : 0

    به طور قطع در میان اطرافیان و دوستان خود افرادی را مشاهده کرده‌اید که از چاقی شکمی رنج می‌برند و تاکنون هم به راهکارهای مختلفی برای از بین بردن آن روی آورده‌اند که یا موفق نشده‌اند یا پس از گذشت مدتی بار دیگر چربی‌ها در منطقه شکم تجمع پیدا کرده است. چاقی شکمی، یکی از مضرترین چاقی‌ها است و فرد نباید نسبت به آن بی‌تفاوت باشد، بلکه بهتر است با راهکارهای مناسب و اصولی آن را از بین ببرد.

    چربی معمولا به دو شکل در بدن ذخیره می شود؛ بخشی از چربی ها که زیر پوست نواحی مختلف بدن از جمله ران ها، باسن و شکم انباشته شده و قابل مشاهده است، چربی های زیرپوستی نام گرفته و چربی هایی که دیده نمی شوند و اطراف اندام های حیاتی مانند قلب، ریه ها، مجاری گوارشی، کبد، قفسه سینه شکم و طحال جای دارند، و چربی های احشایی نامیده می شوند. بسیاری از افراد متوجه تجمع چربی های زیر پوستی می شوند ولی چربی های نهفته و پنهان را که قابل مشاهده نیستند، نادیده می گیرند در حالی که این چربی ها به مرور می توانند مشکل آفرین شوند و گاه حتی جان فرد را به خطر بیندازند. این چربی ها در افراد چاق یا لاغر نیز تفاوتی نمی کند و نباید تصور کرد فقط چاق ها ممکن است دچار تجمع چربی نهفته شوند

    به کمک آب وزن خود را کم کنید

    165 بازدید شنبه انواع رژیم های غذائی ,پزشکی و سلامت,
    لایک: نتیجــــه : 1 امتیــــاز توســـط 1 نفـــر ، مجمـــوع امتیــــاز : 3

    امروزه روش های بسیار زیادی  از جمله قرص ها و رژیم های غذایی و چای های لاغری برای کاهش وزن وجود دارد که همگی وعده ی کاهش وزن سریع را به شما می دهند اما مطمئنا هیچ یک از این روش ها برای بدن ما بدون ضرر نمی باشند .

    آیا می دانید حتی از دست دادن مقدار کمی از آب بدن باعث کاهش سوخت و ساز و بوجود آمدن اضافه وزن در بدن می شود و لازم به ذکر است که برای جلوگیری از افزایش وزن هر انسانی باید هر روز در هر ساعت از بیداری نصف لیوان آب بنوشد.

    پزشکان و متخصصان کاهش وزن معتقدند که هر انسانی باید در روز ۸ لیوان آب بنوشد و آن هایی که هر روز ۱۲ الی ۱۶ لیوان آب می نوشند هر سال لاغر تر از سال قبل می شوند.

    برای کاهش وزن بهتر است هر روز آب نصف یک عدد لیمو را داخل یک لیوان آب جوش بریزید یا پوست نصف لیمو را داخل یک لیوان آب جوش رنده کنید وآن را بنوشید ، این نوشیدنی باعث پاکسازی کبد ، افزایش حرکات دودی شکل روده و خروج سموم از بدن و در نهایت کاهش وزن می شود.

    کاهش وزن پس از بارداری

    664 بازدید انواع رژیم های غذائی ,پزشکی و سلامت,
    لایک: نتیجــــه : 0 امتیــــاز توســـط 0 نفـــر ، مجمـــوع امتیــــاز : 0

    بچه داشتن، یکی از زیباترین چیزهایی است که یک زن می‌تواند در زندگی‌اش تجربه کند. پس از افزایش وزن مداوم در طول ماه‌های بارداری، طبیعی است که مادر جدید، بخواهد دوباره وزن کم کند و به اندام قبل از بارداری‌اش باز گردد.

    اولین کاری که باید انجام دهید، این است که کاهش وزن سریع سلبریتی‌ها پس از زایمانشان را از ذهنتان دور کنید – هیچوقت چنین اتفاقی نخواهد افتاد!

    اگر قبل از نوزداتان، فرزند دیگری داشته‌اید، با ماجراهایی که یک بچه با خود بهمراه می‌آورد آشنایی دارید. اگر هم که این نوزاد اولین بچه‌ی شماست، باید بدانید که برای کاهش وزنتان با انواع چالش‌ها و کشمکش‌ها روبرو خواهید شد.

    باید بدانید که کاملا قابل قبول است، چند ماهی طول بکشد تا برنامه‌ی تناسب اندامتان را شروع کنید، پس نا امید نشوید. چرا که پس از زایمان حدود ۶ ماهی طول خواهد کشید تا بدنتان دوباره به حالت عادی برگردد!

    همین اتفاق، بخشی از علت این است که چرا نباید بیش از حد در کاهش کالری‌های مصرفی‌تان عجله کنید.

    کربوهيدرات هاي مفيد براي کاهش وزن

    649 بازدید چهار شنبه انواع رژیم های غذائی ,پزشکی و سلامت,
    لایک: نتیجــــه : 0 امتیــــاز توســـط 0 نفـــر ، مجمـــوع امتیــــاز : 0

    بيشتر افرادي که قصد دارند وزنشان را کاهش دهند و رژيم غذايي مي گيرند، هر نوع کربوهيدراتي را از برنامه غذايي خود حذف مي کنند. هرچند مصرف نان سفيد، پاستاي سفيد و شيريني، در روند کاهش وزن اختلال به وجود مي آورد اما همه انواع کربوهيدرات ها مضر نيست. با حذف کامل اين گروه غذايي ناخواسته ميوه ها، سبزي و غلات را نيز حذف خواهيد کرد. اين در حالي است که کربوهيدرات ها براي تأمين انرژي و همچنين عملکرد مغز لازم است. در اين مطلب به چند ماده مغذي اشاره شده که با مصرف آن نه تنها انرژي شما تأمين مي شود بلکه وزنتان نيز کاهش مي يابد و در طول روز احساس سيري خواهيد کرد.

    جو دوسر-جو دوسر غني از فيبر قابل حل است، از اين رو پس از مصرف به آرامي حل مي شود و براي مدت طولاني تري احساس سيري ايجاد مي کند. نتايج بررسي ها نشان مي دهد، مصرف جو دوسر چربي هاي دور شکم را آب مي کند. اين چربي ها علاوه بر دور شکم اطراف ارگان هاي مهم ديگر مانند قلب نيز تراکم پيدا مي کند.

    بلغور گندم-هر نيم پيمانه اين غله حاوي ۵گرم فيبر چربي سوز است.

    لوبيا -مصرف لوبيا در کاهش وزن موثر است. علاوه بر اين که غني از فيبر است، پروتئين و آهن نيز دارد و براي ورزشکاران بسيار مفيد است.


    تفریحی
    پیشنهاد 2






    ویترین فروشگاه
    پخش زنده فوتبال
    مطالب پربازدید
    بازی انلاین مجله
       
       
    ورود به سایت
    ارتباط با مدیر
    آمارگیر
      آمار مطالب
      کل مطالب : 3266
      کل نظرات : 77
      آمار کاربران
      افراد آنلاين : 2
      تعداد اعضا : 26
      آمار بازديد
      بازديد امروز : 96
      بازديد ديروز : 1,390
      بازديد کننده امروز : 11
      بازديد کننده ديروز : 172
      گوگل امروز : 0
      گوگل ديروز: 23
      بازديد هفته : 3,155
      بازديد ماه : 14,309
      بازديد سال : 238,660
      بازديد کلي : 2,552,712
      اطلاعات شما
      آي پي : 54.159.113.182
      مرورگر :
      سيستم عامل :
    مطالب جدید
    • بهترین چربی سوزترین نوشیدنی جهان
    • راحت ترین راه برای درمان بوی بد دهان
    • با این رژیم تا عید 10 کیلو کم کنید
    • روش های برای سفت کردن پوست صورت
    • روش تهیه مارگاریتا پیتزایی مخصوص گیاهخواران
    • با پوست تخم مرغ چیکار میشه کرد
    • 15 روش برای مدیریت دعواهای زن و شوهر
    • راهنمای شناخت شامپوی مناسب برای موی شما
    • خوراکی های ضد سرماخوردگی
    • 11 راههای فوق العاده برای تقویت حافظه
    مطالب پربازدید
    • 23 روش براي از بين بردن لكه از روي پارچه
    • روشن کردن پوست با آب لیمو ، چرا و چگونه
    • اس ام اس فلسفی و جملات معنادار زیبا
    • طرز تهیه بیسکویت کوکیز
    • شش تاثير باور نكردنيه خيار بر پوست شما
    • طرز تهیه مربا و شربت شاتوت
    • داستان من و بابا و مامان
    • جدیدترین قوانین کسر خدمت سربازی
    • طرز تهیه شیرینی توپی
    • وب‌سايت خود را تحليل كنيد
    • طرز تهیه شیرینی پفکی شکلاتی
    • پنکه و ساختمان آن
    • آموزش تزیین انواع میوه شب یلدا
    • آبگرمکن گازی و ساختمان آن
    • ضميمه چارديواري روزنامه جام جم شماره 466
    مطالب تصادفی
    • نشانه های که نشان می دهد باهوش هستید
    • دانلود اپلیکیشن جام جم برای اندروید
    • اگر از لاغری رنج می برید، بخوانید
    • روش های مراقبت از کابینت mdf
    • عوامل تورم
    • طرز تهیه پیراشکی لهستانی
    • چه کرم دورچشمی بزنیم؟
    • گیاه آلوئه ورا دارای اثرات ضد پیری پوست است
    • مواد غذايي کاهش دهنده کلسترول
    • خوش غذایی تا چاقی راه زیادی نیست

    ابزار ساخت کد پاپ آپ نیو تب