از زمانی که کودک بودم، از شکستن گردو و خوردن مغز آن کلی لذت میبردم. قدیمها اطلاعات خوبی نداشتم، اما حالا میدانم که گردو و روغنش، منابع خوبی برای اسیدهای چرب امگا۳ هستند. شما میتوانید روغن گردو را بصورت تصفیه نشده و تازه استفاده کنید.
مزایای مصرف روغن گردو
- روغن گردو منبعی عالی برای ویتامین سی است.
- خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب را کاهش میدهد.
- افزودن روغن گردو به برنامهی غذایی روزانهتان به شما کمک خواهد کرد تا تعادل بدنی نرمالی بدست بیاورید.
- مصرف منظم روغن گردو سطح LDL (کلسترول بد) را کاهش خواهد داد.
- بعلاوه، هم گردو و هم روغن گردو حاوی آنتی اکسیدانهای ضروری هستند. این مواد برای مبارزه با تاثیرات مخرب رادیکالهای آزاد، که مسبب آسیبهای سلولی و تسریع فرایند پیری هستند، نقش مهمی دارند.