اگر مدتی است عادات غذایی و برنامه ورزشی خود را تغییر داده اید اما هنوز هیچ تغییری در اندام تان حس نکرده اید، شاید وقتش باشد به موارد مشکوکی که مانع موفقیت شما می شود، نگاهی بیندازید.

از اشتباه در رژیم غذایی گرفته تا وجود عوامل فیزیکی مختلف، همگی می توانند کاهش وزن را برای شما به کاری غیرممکن تبدیل کنند. در این مطلب به ۱۰ علت شایع که بر سر راه کاهش وزن تان سنگ می اندازند، آشنا شوید.

1- بعد از ورزش به خودتان جایزه می دهید!

بسیاری از ما با این حالت آشنا هستیم که بعد از ورزش وسوسه می شویم که با یک خوراکی از خودمان پذیرایی کنیم؛ خب، ورزش کرده ایم و کلی کالری سوزانده ایم دیگر! خوب است با یک خوراکی خوشمزه به خودمان برسیم و انرژی از دست رفته را جبران کنیم. درواقع، همیشه درمورد کالری سوزانده شده با اغراق تخمین می زنیم، حتی ممکن است خیلی بیشتر از کالری سوزانده شده، به بدن تان انرژی برسانید و به این ترتیب به جای کاهش وزن، چاق می شوید.

هنگامی که برای کاهش وزن تلاش می‌کنید، صبحانه برایتان تبدیل به یک وعده ی غذایی خیلی مهم می‌شود! در این مقاله ما به چند ایده برتر صبحانه برای کاهش وزن نگاهی می‌اندازیم. هنگامی که شما می‌خواهید صبحانه ای که دوست سلامتی و زیبایی اندام شماست تهیه کنید، چیزهایی هست که باید در نظر داشته باشید.

۱. در این وعده چقدر کالری وجود دارد؟

۲. این وعده من را برای مدت زمان زیاد یا مدت کمی سیر نگاه خواهد داشت؟

۳. آیا این صبحانه سالم است؟

۴. آیا این صبحانه سطح انرژی مرا بالا می‌برد؟

۵. این صبحانه چقدر چرب است و چه نوع چربی دارد؟

بسیاری از ما پوست خشکی داریم، به همین علت مهم است که بدانیم چگونه با روغن‌های طبیعی از پوستمان محافظت کنیم. روغن‌هایی که در اینجا به شما معرفی می‌کنیم می‌توانند پوست شما را به خوبی مرطوب کرده و از آن محافظت کنند.

۱. روغن زیتون

۲. روغن هسته انگور

روغن هسته انگور حاوی اسیدهای چرب و دیگر ترکیبات مفید و مورد نیاز پوست است. به همین دلیل نرم کننده فوق‌العاده‌ای برای پوست‌های چرب به حساب می‌آید. این روغن همچنین دارای مواد ضروری برای التیام و بهبود زخم است. اسید لینولوئیک موجود در هسته انگور می‌تواند پوست صورت را به خوب نرم و مرطوب نگه‌دارد.

اگر از اطرافیانتان بپرسید بزرگترین چیزی که با آن در زندگی مشکل دارند چیست، اغلب پاسخ هایی که دریافت خواهید کرد تعریق و بهداشت بد است. تعریق بیش از اندازه قطعا بزرگ‌ترین چیزی است که همه‌ی ما از آن بیزاریم. مردم به دئودورانت‌ها، عطرها و چیزهای دیگر متوسل می‌شوند اما برای کنترل تعریقشان به شکست می‌خورند. در این مقاله راه‌هایی عملی را برای کنترل تعریق آورده‌ایم، بخوانید تا بدانید.

۱. غذاهایی بخورید که تعریق را کنترل می‌کنند

يک برنامه غذايي سالم حاوي ميزان کافي کربوهيدرات، پروتئين و چربي هاست. اما شايد اين سوال مطرح شود که چه نوع کربوهيدراتي لازم است و چه ميزان پروتئين و چربي بايد مصرف کرد؟

پروتئين ماده اي ضروري براي استخوان، عضله، پوست، مو و ديگر اعضاي بدن است. به نقل از سايت «نيوزويک»، اسيد آمينه هاي ضروري در موادغذايي غني از پروتئين يافت مي شود اما از آن جا که بدن نمي تواند اسيد آمينه ذخيره کند، لازم است به طور روزانه پروتئين مصرف شود.

منابع: اسيدهاي آمينه که پروتئين ها را تشکيل مي دهد، به دو دسته ضروري و غيرضروري تقسيم مي شود. اسيد آمينه ضروري را بدن نمي تواند بسازد و در نتيجه بايد از برنامه غذايي روزانه به دست بيايد. اسيد آمينه غيرضروري نيز آن دسته از مواد است که در بدن ساخته مي شود.

اگر بپرسید مهم‌ترین جزء یک لبخند زیبا چیست قطعا همه می‌گویند دندان سالم و زیبا. اما در کنار سلامت و زیبایی دندان‌ها، سلامت و فرم لثه‌ها نیز از اهمیت فوق‌العاده‌ای برخوردار است در حدی که زیباترین دندان‌ها اگر با لثه‌ای بیمار و عفونی احاطه شوند نه‌تنها لبخند زیبایی نمی‌سازند بلکه به دلیل عفونت لثه یا تحلیل رفتن آن جلوه خود را نیز از دست داده و صاحب چنین دندان و لثه‌ای قطعا لبخند زیبایی نخواهد داشت. لثه بافتی است که معمولا تا دچار مشکلی مانند خونریزی یا تحلیل شدید نشود کسی به آن توجه نمی‌کند و همین عاملی برای پیشرفت موذیانه و آرام‌آرام بيماري‌هاي لثه است.

ویژگی یک لثه سالم

لثه سالم صورتي‌رنگ بوده و سفت و محکم به استخوان زیرین چسبيده و نمايي شبيه پوست پرتقال دارد یعنی دانه‌دانه است. از طرف دیگر لثه سالم فاقد تورم، قرمزي و خونریزی بوده و در محل تماس با دندان كاملا صاف و داراي لبه تيز است که اصطلاحا به آن لبه چاقویی می‌گویند. رنگ صورتي لثه سالم در برخي افراد كه رنگ چهره تيره دارند، ‌ممکن است به صورت  لكه‌هاي قهوه‌اي‌رنگ ديده شود. اگر ساير علائم لثه سالم وجود دارد و فقط رنگ آن قهوه‌اي است اين لثه سالم است.