همه مي دانيم که کم کردن وزن براي بدن مفيد است اما چه قدر؟ کافي است ۳ تا ۵ کيلوگرم کم کنيد تا تاثير آن را بر سلامت خود ببينيد. به بيان ديگر کاهش ۱۰ درصد وزن کل بدن وضعيت جسمي شما را بهبود مي بخشد. در ادامه مطلب به بخشي از تاثيرات مثبت کاهش وزن اشاره مي کنيم.

تنفس راحت:به نقل از سايت «Prevention» نفس کشيدن پس از کاهش وزن آسان تر مي شود. کاهش وزن التهاب ريه را کاهش مي دهد و مکانيزم نفس کشيدن را بهبود مي بخشد.

افزايش کيفيت خواب:مشکل خطرناک آپنه خواب به علت چاقي مفرط شايع شده است در واقع بالا بودن وزن، روي کيفيت خواب تاثير مي گذارد. هرچه خواب سبک تر باشد، بهتر استراحت مي کنيد و ميزان قند خون راحت تر کنترل مي شود و خطر بروز حمله قلبي نيز کاهش مي يابد.

کاهش کلسترول:با کم کردن ۵ تا ۱۰ کيلوگرم از وزن خود به طور چشم گيري ميزان کلسترول خونتان کاهش پيدا مي کند و در نتيجه خطر حمله قلبي و سکته نيز پايين مي آيد.

آيا هنگام خواب، دست هاي شما بي حس مي شود يا به عبارتي به خواب مي رود؟ آيا نگرانيد که اين مسئله نشانه بيماري باشد؟ در بيشتر موارد علت اين امر وضعيت نامناسب دست ها هنگام خواب است که باعث قطع گردش خون مي شود. اما به نقل از سايت «Readers Digest»، گاهي بي حس شدن دست جزو علايم برخي بيماري هاست.

هنگام خواب شايد احساس کنيد که دست هاي شما سوزن سوزن و بي حس مي شود و بعد از بيدار شدن حتي ممکن است نتوانيد به راحتي دست خود را مشت يا باز کنيد. بيشتر اين علايم به سرعت رفع مي شود. براي رفع اين حالت، به آرامي دست را باز و بسته کنيد.

اين حالت که در هر سني رخ مي دهد، علل متفاوتي دارد که عبارت است از:

گردش خون ضعيف: شايع ترين علت است که با تغيير دادن حالت خواب مي توانيد آن را رفع کنيد.

ديابت: خواب رفتن دست و پا حتي هنگام بيداري ممکن است نشانه ديابت باشد.

سندروم تونل کارپل: با فشار وارد آمدن به عصب مفصل مچ دست ممکن است احساس بي حسي پيدا کنيد.

آرتريت يا عمل جراحي دست: اين حالت باعث تحريک يا آسيب ديدن عصب مي شود.

مصرف قند حتي نوع طبيعي آن يا مصرف نشاسته تصفيه شده، باعث افزايش ميزان انسولين و ذخيره چربي در بدن مي شود.

به نقل از سايت «Prevention»، اين عامل همراه با کمبود کروم (نوعي ماده کاني) خطر اضافه وزن، چاقي مفرط يا ابتلا به ديابت را بيشتر مي کند.

علت اصلي کمبود اين عنصر به روش هاي کشاورزي و تهيه محصولات غذايي بر مي گردد. اين ماده کاني انسولين را متعادل مي کند و در کاهش وزن موثر است.

محققان آمريکايي دريافته اند، مصرف روزانه کروم باعث مي شود ۲برابر چربي بيشتري سوزانده شود. کروم به استحکام سرخرگ ها، خون و سلامت قلب کمک مي کند و نقش چشمگيري در کاهش اشتها به شيريني ايفا مي کند.

ماده معدني کروم که به طور طبيعي در مواد غذايي غني از قند طبيعي يافت مي شود، به بدن در هضم و سوخت و ساز مواد غذايي طبيعي کمک مي کند. با حذف اين ماده از برنامه غذايي، بدن مستعد مشکلات متعدد مربوط به مصرف قند تصفيه شده از جمله افزايش وزن مي شود.

سوماتوتروپین از انواع داروهای حاوی هورمون رشد است كه بدنسازها به آن سوما می‌گویند و متاسفانه یكی از داروهای مورد استفاده آنهاست و بشدت به عنوان یك عامل دوپینگ مورد سوءاستفاده قرار می‌گیرد. اما چه خاصیتی در هورمون رشد وجود دارد كه این قدر بدنسازها را به آن علاقه‌مند كرده است؟

هورمون رشد باعث زیادشدن عضلات و كم شدن چربی ها می شود و این دقیقا همان چیزی است كه در بدنسازی كاربرد دارد البته وزنه بردارها نیز به موازات تمرینات سخت بدنی از این هورمون برای بیشتر شدن عضله استفاده و به عبارت بهتر سوءاستفاده می كنند، اما آیا استفاده از این دارو بی خطر است؟

در جواب این پرسش، می توان گفت بیماری اكرومگالی كه در اثر زیادی هورمون رشد ایجاد می شود، علائم و عوارض مشخصی دارد.

به صورت كاملا منطقی تمام عوارض این بیماری در اثر مصرف هورمون رشد یا همان سوما در فرد ورزشكار ایجاد خواهد شد. فشار خون یكی از عوارض مهم این داروست كه متاسفانه خیلی وقت ها بعد از قطع آن هم از بین نمی رود.

اين قرص‌ها قرار است دوست شما باشند، همدم‌هايي كه درد شما را آرام كنند و نگذارند اذيت شويد، اما گاهي خود آنها باعث مي‌شوند كه مشكلاتي بسيار خطرناك پيش بيايند، شما بايد حتما اين نكته‌ها را در مورد مسكن‌ها بدانيد.
اين مسكن‌ها را بايد با غذا بخوريد يا با شير

سابقه زخم ‌معده يا دوازدهه و خونريزي گوارشي

خانواده داروهاي موسوم به داروهاي ضدالتهابي غيراستروئيدي (موسوم به NSAIDS) كه شامل آسپيرين،‌ ايبوپروفن، ناپروكسن و نيز داروهاي سلكسيب (سلبوكس) هستند مي‌توانند باعث صدمه ديدن سلول‌هاي محافظ جدار معده و دوازدهه شوند و در نتيجه امكان بروز زخم‌هاي گوارشي و خونريزي‌هاي گوارشي را بيشتر كنند. تحقيقات نشان داده كه مصرف اينگونه داروها دومين  علت بروز زخم‌‌هاي گوارشي است.

اگر مشكل گوارشي، ترشح افزايش اسيد معده، ريفلاكس يا ترش كردن و سابقه زخم يا خونريزي گوارشي داريد؛ بهتر است از اين گروه از داروها استفاده نكنيد يا اگر مجبور به استفاده از آنها هستيد آنها را حتما همراه با غذا يا شير بخوريد.

بودن پدر و مادر در كنار كودك نقش مهمی در رشد و پرورش هرچه بهتر او دارد.

تحقیقات جدید نشان داده است كودكانی كه در كنار پدر و مادرشان بزرگ می شوند در مقایسه با كودكانی كه یكی از والدین مسئولیت نگهداری آنها را به عهده می گیرد، باهوش تر هستند.

در حقیقت در سال های اولیه بعد از تولد، حضور پدر و مادر در كنار كودك موجب افزایش تعداد سلول های مغزی در كودك می شود. البته جنسیت كودك هم در این زمینه موثر است.

پسرهایی كه زیر نظر پدر و مادر بزرگ می شوند، حافظه بهتری دارند و از مهارت های شناختی بهتری برخوردارند.

معمولا این كودكان در مقایسه با كودكانی كه پدر یا مادر به تنهایی مسئولیت نگهداری و مراقبت از آنها را به عهده می گیرد، توجه بیشتری به محیط اطرافشان دارند و كمتر دچار بحران های عاطفی و احساسی می شوندجام جم