لب ها هنگام لبخند زدن، اخم کردن و يا صحبت کردن حرکت مي کند. اين عضو از بدن از لايه هاي بسيار نازک پوست ساخته شده است. به نقل از سايت «Readers digest» پوست لب ها به دليل نازکي به خشکي، ترک و تغييرات سطحي ديگر مستعد است.تغيير ظاهر لب ها در برخي موارد و به ويژه در افراد سيگاري نشانه اي از مشکلات داخل بدن است. بنابراين به محض مشاهده تغيير وضعيت پوست لب خود با پزشک مشورت کنيد.

فيبروما؛ نوعي رشد بي رويه بافت نرم است که در بيشتر موارد خوش خيم است. اغلب فيبروما صورتي و گاهي سفيد يا کم رنگ است و در صورت تحريک شدن قرمز يا آبي رنگ به نظر مي آيد.علت احتمالي آن دندان قروچه و گاز گرفتن لب يا ماليده شدن دندان هاي مصنوعي است که درست جا نيفتاده باشد. در صورت استفاده از سيگار فيبروما ممکن است از نشانه هاي سرطان دهان باشد، زخم هاي سرطاني روي لب اغلب سفت است.

لب هاي خشک و ترک خورده و پوسته شده؛معمولاً باد، نور خورشيد و هواي خشک باعث خشکي لب ها مي شود. خشکي و پوسته شدن در برخي موارد به علت کم آبي است. عادت گاز گرفتن لب ها نيز باعث خشکي و التهاب مي شود بعضي موارد خشکي لب و سفتي نشانه آسيب آن بر اثر نور خورشيد است و مي تواند احتمال خطر بروز سرطان پوست را افزايش دهد.

آیا سعی می کنید برای یک مناسبت و یا مراسم خاص مثل عید نوروز وزنتان را کاهش دهید ؟ اگر جوابتان مثبت است و می خواهید در عرض ۳ تا ۴ هفته آینده ۱۰ کیلو لاغر شوید از این راهنمای ساده استفاده کنید.

دستورالعمل :

هر روز ۴ وعده غذا بخورید

خوردن ۴ وعده غذایی کوچک در طول روز میزان سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد و به شما کمک می کند که سریعتر لاغر شوید . علاوه براین خوردن ۴ وعده غذایی باعث می شود که کمتر احساس گرسنگی کنید. برای هر وعده ، غذاهای مناسب انتخاب کنید و سعی کنید بیشتر سبزیجات و میوه های خام مصرف کنید زیرا میوه ها و سبزیجات خام نسبت به میوه ها و سبزیجات پخته کالری کمتری دارند .

اغلب ما از مراجعه به دندان پزشک واهمه داريم.زيرا علاوه بر هزينه بالا، درد ناشي از پر کردن و عصب کشي دندان را نمي توان به راحتي فراموش کرد. پس آيا بهتر نيست از همان ابتدا با اتخاذ يک برنامه غذايي مناسب، احتمال خرابي دندان را کاهش داد؟

به نقل از «Readers Digest»، دندان پزشکان توصيه مي کنند که براي حفظ سلامت دندان بايد از مصرف برخي مواد غذايي پرهيز شود.در ادامه مطلب به برخي از اين مواد اشاره مي شود.

نوشابه گازدار، چه معمولي و چه رژيمي؛اين نوشيدني حاوي اسيد است که ميناي دندان را ضعيف مي کند. استفاده از ني براي نوشيدن باعث مي شود تا ميزان تماس آن با دندان محدود شود.

بعضي ميوه ها؛ اگر دندان هاي ضعيفي داريد بهتر است از گاز زدن سيب، هويج و ذرت بپرهيزيد؛ زيرا اين امر باعث ترک خوردن دندان هاي آسيب ديده مي شود، لازم نيست کاملاً از مصرف اين مواد غذايي دست برداريد بلکه آن ها را قبل از خوردن به تکه هاي کوچک دربياوريد

«ورزش برای چاق‌ها خطرناك نیست». این توصیه‌ای است كه متخصصان طب فیزیكی بر آن تاكید می‌كنند. یعنی افراد چاق حتما باید ورزش كنند فقط لازم است كه به انتخاب نوع ورزش خود بر اساس میزان اضافه وزن، سن و سال و جنسیت توجه داشته باشند. مهم‌تر آن‌كه ورزش به‌تنهایی برای كاهش وزن نتیجه‌بخش نیست.

یعنی اگر بعد از یك ساعت پیاده‌روی چند لقمه غذا یا چند عدد بیسكوئیت بخورید كالری مصرف شده جبران می‌شود و نتیجه‌ای از این ورزش با هدف رسیدن به تناسب اندام به‌دست نخواهد آمد، پس ورزش برای كاهش وزن بدون رعایت رژیم غذایی هیچ نتیجه‌ای نخواهد داشت.

اما نوع ورزش انتخاب شده برای افراد دارای اضافه وزن بالا نباید خیلی شدید و خسته‌كننده باشد زیرا فرد پس از چنان ورزش‌هایی بشدت خسته شده، تعریق بدنش زیاد شده، دچار تنگی نفس و تپش قلب و در نهایت دلزدگی از ورزش می‌شود.

به گفته دكتر بهروز توانا، متخصص طب فیزیكی افراد چاق باید ورزش را در برنامه زندگی خود به‌عنوان یك ضرورت ببینند، اما در ابتدای شروع ورزش، حداقل به مدت شش ماه فقط ورزش‌های ساده مانند پیاده‌روی با سرعت معمولی در سطح صاف و به مدت روزانه 20 تا 30 دقیقه انجام دهند

اگر قصد داريد قلب خود را تقويت و سلامت آن را حفظ کنيد، بايد تغييراتي در برنامه غذايي خود ايجاد کنيد. ايجاد تغييراتي هر چند کوچک فوايد زيادي در بردارد.

به نتايج تحقيقات انجام شده اهميت دهيد؛ به گزارش «مايوکلينيک» حتماً درباره غذاهاي مفيد براي سلامت قلب مطالب زيادي شنيده ايد. تحقيقاتي که روي بيش از ۴۲ هزار زن سالم انجام شده است نشان مي دهد، افرادي که برنامه غذايي سالم شامل سبزيجات، گوشت کم چرب، غلات و لبنيات کم چرب دارند، در مقايسه با زناني که برنامه غذايي سالم ندارند، ۳۱ درصد کمتر در خطر مرگ زودرس هستند.

رژيم هاي غيراصولي اگر چه ممکن است باعث کاهش سريع وزن طي يک ماه شود اما اتخاذ اين رژيم هاي غيراصولي، سلامت قلب را تهديد مي کند. رژيم هايي که در آن روي مصرف يک نوع ماده غذايي از جمله کربوهيدرات يا چربي تاکيد مي شود، موثر نيست.به جاي اين کار، روش صحيحي انتخاب کنيد و براي حفظ سلامت قلب، گوشت کم چرب، سبزيجات و غلات سبوس دار به برنامه غذايي خود اضافه کنيد.

بعضی از كودكان به غذا علاقه نشان می‌دهند و بعضی خیلی زود سیر می‌شوند و از غذا خوردن دست می‌كشند.

شاید همچنان بسیاری از مردم ما خوش غذا خوردن كودك و چاق‌بودن او را نشانه سلامت و شادابی‌اش تلقی كنند، اما یافته‌های متخصصان تغذیه طی سال‌های اخیر نشان داده است كه علاقه زیاد كودك به غذا می‌تواند نشانه‌ای از احتمال چاقی او در آینده باشد، البته این مساله تنها عامل تعیین‌كننده برای احتمال چاقی در كودك نیست و عوامل دیگری مانند زمینه ژنتیك، تحرك و نوع غذای مصرفی و مهم‌تر از آن عادات غذایی خانواده در این زمینه نقش دارد؛ اما آیا این تصور درست است كه بچه‌ها هر چقدر هم كه بخورند، می‌سوزانند چون در حال رشد و جنب و جوش هستند؟

دكتر فریبا شیروانی، فوق‌تخصص بیماری‌های عفونی اطفال و عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی در گفت‌وگو با «جام‌جم» چنین دیدگاهی را درست نمی‌داند و می‌گوید: درست است كه كودكان به دلیل تحرك زیاد مصرف كالری بیشتری دارند، ولی در صورت بیشتر‌شدن میزان كالری مصرفی از میزان مورد نیاز كودك، احتمال چاق‌شدن برایش وجود دارد

خوردن روزانه يك تا دو عدد قرص كلسيم و ويتامين D با تجويز پزشك متخصص، خطر شكستگي استخوان در افراد مسن را كاهش مي‌دهد. شيوه زندگي و تغذيه خوب براي داشتن استخوان‌هاي سالم، لازم است. كلسيم در تمام سنين براي استخوان‌ها لازم است و بايد در رژيم غذايي گنجانده شود. گفتني است ويتامين D به همراه كلسيم در رشد و سلامت استخوان‌ها نقش مهمي ايفا مي‌كند.  شير كم‌چرب، پرچرب و بدون چربي، يكي از منابع غني كلسيم است. نوجوانان، بزرگسالان و زنان شيرده بايد روزانه 2 تا 3 سهم (هر سهم معادل يك ليوان) در روز شير بخورند و در صورت عدم تحمل،‌ شير، ‌ماست، پنير و كشك جايگزين‌هاي خوبي است.  يك ليوان ماست يا دو قطعه پنير (اندازه دو قوطي كبريت) تقريبا معادل يك ليوان شير  كلسيم دارد. افرادي كه نمي‌توانند از مواد حاوي كلسيم استفاده كنند يا غذاهاي كلسيم‌دار به مقدار كافي نمي‌خورند بايد با تجويز پزشك، قرص كلسيم مصرف كنند.  نوشيدن روزانه بين 6 تا 8 ليوان آب،‌به تحكم استخوان‌ها كمك زيادي مي‌كند، زيرا استخوان‌ها علاوه بر كلسيم به ويتامين‌ها، مواد معدني و ساير مواد ديگر نيز نياز دارند.  بهتر است افراد دوغ را جايگزين نوشابه كنند. مصرف زياد قهوه موجب پوكي استخوان مي‌شود. بنابراين در مصرف آن بايد اعتدال را رعايت كرد.  نمك زياد و مصرف سيگار باعث اختلال در رشد سلول‌هاي سازنده استخوان مي‌شود. همچنين مصرف چاي كمرنگ براي سلامت استخوان مفيد‌تر است. 

خارش یكی از مشكلات شایع و آزاردهنده‌ای است كه افراد زیادی را درگیر می‌كند. البته خیلی‌ها هم آن را جدی نمی‌گیرند و تا وقتی خسته‌شان نكرده، كاری به كارش ندارند. این گروه تا جایی پیش می‌روند كه گاهی پوستشان از شدت خارش زخم می‌شود، ولی باز هم ترجیح می‌دهند درمانش نكنند یا حداقل درمانش را مهم نمی‌دانند. در حالی كه همین خارش به ظاهر ساده می‌تواند ناشی از مشكلات مهمی باشد كه به درمان خاصی نیاز دارد.

دكتر امیرهوشنگ احسانی، متخصص پوست و مو و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشكی تهران در این‌ باره به جام‌جم می‌گوید: خارش‌های پوستی یك نشانه است كه بسیاری از بیماری‌های پوستی و غیرپوستی می‌تواند عامل بروز آن باشد بنابراین زمانی كه فرد با احساس خارش به پزشك مراجعه می‌كند ابتدا باید علت اصلی را تشخیص داد.

وی ضمن بیان این ‌كه خارش می‌تواند نشانه بیماری‌ها و مشكلات متعددی باشد، در این زمینه چنین توضیح می‌دهد: خارش‌های پوستی ممكن است به دلیل مشكلاتی مانند گزش حشرات، اگزما، خشكی و حساسیت‌های پوستی ایجاد شود و همچنین می‌تواند علامتی از یك مشكل داخلی باشد.

با این توضیحات مشخص می‌شود نباید خارش را نادیده گرفت و با تصور این‌ كه مشكل چندان مهمی نیست، نسبت به آن بی‌توجه بود.