واژه گرمازدگی با گرمی هوا عجین می‌شود، در واقع گرمای هوا عامل مهمی برای بروز گرمازدگی است، هر چند فقط گرمای محیط علت گرمازدگی نیست.

عدادی از افراد، همچون ورزشکاران مجبور به فعالیت در گرما هستند. این بیماری رایج طیفی از علائم را شامل می شود که از وضعیت هایی خوش خیم تا بسیار بدخیم و مرگبار متغیر است.

گرما می تواند باعث ورم، خارش، گرفتگی عضلات یا بی حسی در اندام ها و صورت شود. این حالت ها از نشان های خفیف گرمازدگی است که براحتی قابل درمان است.

ورم: ظرف چند ساعت ابتدایی برخورد با محیط گرم، ورم در پا یا دست ها تا ناحیه مچ ها بروز می کند. علت آن گشاد شدن عروق پوستی و تجمع آب در این بخش هاست.

درمان خاصی ندارد و کافی است که اندام درگیر را بالا نگه داشت. جوراب های واریسی برای تسهیل خروج آب اضافی مفید است.

ادرارآورها در درمان نه تنها مفید نیستند، بلکه با دفع آب و نمک از بدن اثرات مضری داشته و سیر بیماری را تشدید می کند.

اگر به طور مداوم دچار افسردگي مي شويد و پزشک نيز وضعيت روحي شما را افسردگي تشخيص داده بهتر است به خوردن برخي مواد غذايي رو بياوريد که افسردگي را درمان مي کند.

بادام: به نقل از سايت «هلث نيوز»، بادام منبع عالي منيزيم است. کاهش منيزيم به افسردگي منجر مي شود. منابع ديگر، موادي مانند اسفناج، لوبيا سياه و سيب زميني است.

غذاهاي دريايي: استرس باعث ايجاد راديکال آزاد مي شود که اين امر يکي از علت هاي عمده افسردگي است. راديکال هاي آزاد سلول هاي زنده و طبيعي را از بين مي برد. مصرف منظم غذاهاي دريايي مانند سالمون، تن و... با راديکال هاي آزاد مقابله و افسردگي را نيز کنترل مي کند.

شير: شير غني از اسيد چرب امگا۳ است که باعث کاهش راديکال هاي آزاد در بدن مي شود. بنابراين مصرف شير يا لبنيات را زياد کنيد و از افزودن کافئين به شير بپرهيزيد. کافئين در طول زمان افسردگي را تشديد مي کند.

شاید خیلی از شما در منزل‌تان چرخ خیاطی نداشته باشید، اما بسیاری از افراد بنا به شغل‌شان به طور مداوم با این وسیله کار می‌کنند. آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده‌اید، خیاط‌ها با چه آسیب‌های شغلی مواجهند؟

اولین مشکلی که برای خیاط ها بویژه آنهایی که تازه کارتر هستند، ایجاد می شود، رفتن سوزن به دست آنها و جراحات ناشی از آن و همچنین شکستن ناخن و حتی افتادن ناخن انگشت سبابه است؛ البته براحتی می توان از بروز این اتفاق پیشگیری کرد؛ کافی است هنگام کار از انگشت دانه استفاده کنید و دقت فدای سرعت نشود!

دردهای خیاطی

به طور معمول همه خیاط ها به مرور زمان دچار دردهایی در گردن، شانه، کمر و دیگر مفاصل می شوند که گاهی می تواند آسیب های جدی به همراه داشته باشد.

پس برای این که هنگام خیاطی سلامتتان به خطر نیفتد، بهتر است وسایل خیاطی از جمله میز و صندلی را طوری انتخاب کنید که مناسب و استاندارد باشد، چرا که ایستادن ها و نشستن های اصولی هنگام کار از بروز بسیاری از مشکلات بویژه آرتروز گردن و کمردرد پیشگیری می کند.

مصرف کرفس، پرتقال، ماست، قارچ، چای سیاه و آب برای سلامت دندان ها مفید است.

مسواک زدن مرتب دندان ها تنها راه حفظ سلامت دندان ها نیست بلکه سلامت دندان ها به غذایی که می خوریم نیز وابسته است.

کرفس

کرفس غنی از فیبر است و جویدن ساقه های کرفس به تمیز کردن دندان ها کمک می کند.

از سوی دیگر جویدن این گیاه موجب افزایش بزاق دهان می شود و به توازن سطح PH درون دهان کمک و از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند.

پرتقال

ویتامین C یک ماده مغذی مهم است که به حفظ سلامت لثه ها کمک می کند. افرادی که به اندازه کافی در روز این ویتامین را مصرف نمی کنند به التهاب و خونریزی لثه ها مبتلا می شوند و این امر می تواند باعث لقی و ضعیف تر شدن دندان ها شود.

تایپ‌ کردن از جمله شغل‌هایی است که در آن فرد تایپیست برای مدت طولانی باید در یک محل ثابت بنشیند و ساعت‌ها با رایانه کار کند؛ بنابراین این شغل هم مانند بسیاری از مشاغل سلامت افراد را تهدید می‌کند.

اولین مشکلی که درباره تندرستی تایپیست ها مطرح می شود، آرتروز است، اما این موضوع از نظر علمی هنوز ثابت نشده و نیاز به تحقیقات بیشتری دارد.

البته گاهی علائم آرتروز دست بویژه در بند آخر انگشتان بروز می کند که با درد، ورم و تغییر شکل مفصل همراه است.

مشکلات دیگری که در دست تایپیست ها ایجاد می شود، التهاب تاندون ها یا تاندونیت است و می تواند به اعصاب مجاور خود فشار بیاورد و باعث کرختی یا سوزن سوزن شدن اندام شود حتی ممکن است با حرکات دست و انگشتان صداهایی (مثل شکستن قلنج انگشتان) نیز شنیده شود.

از دیگر علائم این بیماری می توان به درد، تورم و محدودیت حرکات دست اشاره کرد.

ما ایرانی‌ها بویژه نسل قدیم مردمانی پایبند به سنت‌های دیرینه هستیم و از زمان‌های بسیار دور تا به امروز به اقتضای هر فصل و بنابر طبع مزاجی مان با استفاده از عرقیات، دانه‌های گیاهی و برخی میوه‌ها، نوشیدنی‌های وطنی سالمی تهیه می‌کنیم و از منافع آن سود می‌بریم.

نوشیدنی های سنتی مان شربت آبلیمو، به لیمو، خاکشیر، تخم شربتی، عرق بیدمشک، سکنجبین و شربت آلبالو بوده و نوشیدنی های لبنی مان دوغ و کفیر است البته آبمیوه های طبیعی همچون آب انار، آب هویج، آب طالبی، آب زرشک یا آب انواعی از برگه ها هم در گروه نوشیدنی های مفیدی است که این روزها در مغازه هایی که ویتامین سرا نام گرفته اند، عرضه می شوند اما پرسش اینجاست یک نوشیدنی سالم باید چه ویژگی هایی داشته باشد و آیا شربت های سنتی نوعی نوشیدنی سالم هستند؟

سالم ترین نوشیدنی برای تامین مایعات بدن در فصول گرم سال آب آشامیدنی است و پس از آن لبنیات، آبمیوه های طبیعی و شربت های سنتی قرار دارد. البته نوشیدنی های لبنی باید کم نمک و بدون گاز بوده و شربت های خانگی و سنتی کم شیرین و نوشیدنی هایی همچون آب زرشک بدون اسیدهای ترش افزودنی باشد.

امروزه با روش هاي جديد پزشکي مي توان طراوت و زيبايي پوست را بيشتر کرد. يکي از  روش هاي مورد استفاده در کلينيک هاي زيبايي پوست، تزريق ژل بوتاکس است. در واقع بايد گفت بوتاکس تزريق سم بوتوليسم است که باعث کاهش حرکت عضلات مي شود و با کاهش حرکت، سطح پوست صاف مي شود.براي کسب اطلاعات بيشتر درباره اين شيوه پزشکي با دکتر کيانوش ناهيد متخصص گوش و حلق و بيني و عضو انجمن جراحان پلاستيک صورت آسيا گفت وگويي کرده ايم که در ادامه مي آيد.وي با اشاره به اين که بوتاکس، ماده اي است که از سم باکتري به نام بوتولينوم گرفته مي شود، مي افزايد: اين ماده قابليت فلج کردن عضلات را دارد و در حال حاضر در زمينه زيبايي و پزشکي از بوتاکس براي فلج کردن عضلات صورت استفاده مي شود تا چين و چروک از بين برود. طبق دستور اداره فدرال مواد غذايي و داروي آمريکا حداقل سن براي استفاده از بوتاکس ۱۸ سال است. اين توصيه به ۲ دليل است؛ يکي اين که قبل از ۱۸ سال هنوز فرد چين و چروک روي صورت ندارد و دوم اين که عوارض اين ماده هنوز کاملا شناخته نشده است.

روز را با میوه شروع کنیم

صبحانه وعده مناسبی برای گنجاندن یک یا دو میوه در کنار نان و پنیر است تا نیاز ما به بخشی از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و فیبر تأمین شود.

بگذاریم چای مان اندکی خنک شود

چای داغ هم برای حنجره خوب نیست و هم سبب می شود ما قند زیادی با هر فنجان یا استکان یا لیوان چای بخوریم.

قندهایمان را ریز کنیم

حبه های قند امروزی که به صورت آماده و قالبی خریداری می کنیم، قابلیت آن را دارند که به چهار حبه کوچک تر تقسیم شوند تا تعداد قندی که در طول روز می خوریم کاهش یابد. بعضی ها در طول روز ناخودآگاه ۱۰ فنجان چای می خورند و بی توجه به آن، تعداد قند دریافتی شان به رقم سرسام آوری می رسد.

می‌گویند اگر ورزش کنیم، شاداب و سرحال خواهیم شد و خستگی‌های روزانه‌مان هم رفع می‌شود؛ ولی خیلی‌ها پس از ورزش نه‌تنها با این وضع روبه‌رو نمی‌شوند که حتی شرایطی برعکس آن را تجربه می‌کنند. همان‌هایی که پس از ورزش تا چند روز باید درد و گرفتگی عضلات بدنشان را تحمل کنند و ناچارند با خستگی ناشی از آن بسازند.

چنین افرادی معمولا همین وضع را بهانه ای می کنند برای فرار از ورزش و هیچ وقت به سمت آن نمی روند. در حالی که مسلما اگر ورزشی مناسب انتخاب و به شیوه ای صحیح هم انجام شود، هیچ یک از این مشکلات بروز نخواهد کرد.

دکتر حبیب مفخم، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در گفت وگو با جام جم در این باره توضیح می دهد: گرفتگی عضلات معمولا به دلیل وارد شدن فشاری بیش از حد توان یک عضله یا فراتر از حد متعارفی که به طور معمول از عضلات استفاده می کنیم، ایجاد می شود.

گرفتگی عضلات به گفته این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی به انقباض دردناکی در عضله گفته می شود که پس از انجام دادن فعالیت های جسمی، حرکتی بروز می کند.